最有效的增肥方法（增肥食品有哪些_健康频道）

作者：百科火更新：2022-02-28 10:37:01 综合百科

1、番木瓜、鱼、肉及鲜牛奶等含丰富多彩蛋白(蛋白质食品)的食物，均可身心健康增肥。

2、大豆、花生仁、甜杏仁、杏仁、白芝麻及粟米等籽和干果，是合理的长胖食品，何不多吃。

3、橙、红提(葡萄食品)、柚子及蕃茄等含维他命C的食物，可避免身型形变。

4、莴笋、核桃仁及红腰豆等含维他命E的食物，有助人体脂肪和肌肉组织的提高。

5、椰菜、椰菜花及葵花油(油食品)等含维他命A的食物，都有益肠胃内生物菌胃蛋白酶的代谢。

6、牛羊肉、牛奶、豆类食品及猪血等含维他命B的食物，亦有助肠胃血气的滋补养生。

7、牛奶炖乌鸡──以嫩鸡添加牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的功效。

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