110米跨栏技巧（蹲式起跑,起跑到第一栏的步数最好保持在七步或八步）

作者：百科火更新：2022-02-28 11:12:16 综合百科

1.蹲式起跑，起跑到第一栏的步数最好保持在七步或八步。

2.穿过栏架时，不应有跳跃动作跑步时的身体重心一样，不要有太大的变化。

3、起跨时，前腿先屈膝上提，再伸腿向栏，做跨越动作。

4.后腿尽量靠近栏面，膝关节和踝关节过栏时角度约90度。

5.身体越过栏后上身前倾，不仅能使身体重心保持较低的位置，还能帮助后腿完成切栏动作。

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