生菜怎么做（减肥食谱:蚝油生菜_健康频道）
作者：百科火 更新 ：2022-03-24 08:40:03 美食百科
生菜的源产地在欧洲地区地中海沿岸，目前在我国各地区普遍栽种，它是认可的减肥蔬菜，每100克所含卡路里仅有14大卡，因而得到许多已经减肥减脂小伙伴们的亲睐，衍化出了生菜水果沙拉、生菜三明治，炒海生菜这些，我今日也给大伙儿推介一个减肥食谱：蚝油生菜。
提前准备原材料：生菜3只、蒜2瓣、蚝油、生抽、盐、油
一、最先将生菜清洗解决好预留。
二、蒜头剁碎预留。
三、开水汆烫生菜，可以按照自身的爱好挑选 烫的時间。
四、捞起来装盘。
五、制做表层淋酱，放一点点油开文火煸香蒜泥，放水，加蚝油，生抽，也有一点盐，煮一会儿，直到蒜头变松。喜爱浓厚口感的朋友们可以放一点芡粉，但是不建议减肥瘦身的小伙伴们放哦。
六、随后把酱淋上摆放盘的生菜就可以。
热门推荐的这道蚝油生菜作法简单便捷，也可以有效地达到已经减肥的小伙伴们。
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