经常做家务能代替体育锻炼吗（经常做家务能代替体育锻炼吗答案:不能）

对女性来说，做家务是不可避免的，一天做家务后会有点累，不想锻炼，所以经常做家务可以代替体育锻炼吗？以下名言网络小边带来：蚂蚁庄园7月19日的答案。

经常做家务能代替体育锻炼吗？

答：不能。

分析:家务和体育锻炼还是有区别的，千万不要用家务代替 体育。有人研究计算，发现家务虽然麻烦累人，但实际消耗的热量很少，属于轻体力劳动。虽然比完全不活动好很多/但是很少有人能通过家务减肥、抗病、延缓衰老达到强身健体的效果。

为什么做家务不是锻炼

家务劳动不能代替体育锻炼。家务劳动是体育活动的一部分。家务劳动本身确实可以消耗一定的能量。从增加能量消耗和控制体重的角度来看，它具有积极的意义。此外，一些家务活动，如拖地和园艺，也相对较强，可以使身体得到一定的锻炼。然而，家务劳动不能取代体育锻炼。首先，家务劳动一般单调重复，不能达到全面锻炼的效果，也不能从心理层面获得体育锻炼的乐趣；其次，家务劳动一般活动强度较小，不能满足锻炼的需要；如果家务劳动太重，会增加身体的局部负担。

在做家务的同时积极锻炼是最好的选择。在体育锻炼中，注意有意识地锻炼平时不使用的肌肉，也注意伸展练习，使家务中疲劳部位得到缓解和放松，不仅全面发展，而且防止疲劳积累和退行性病变的发生。

最好每周锻炼几次

如果运动的目的是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的运动强度，心率保证在100次/分以上，如快走、慢泡、跳绳等。如果运动的目的是消除体内多余的脂肪，减肥，每周需要5次以上的运动。由于运动频率与运动效果直接相关，运动频率会随着运动频率的增加而增加。

1第二次运动后，肌肉和全身器官系统的健身效果至少可以保证3天。也就是说，第二次运动是在前一次运动效果消失之前进行的，这样每次运动的效果都会积累起来，从而达到改善身体健康、增加健康的目的。如果每次运动的时间间隔过长，损害运动训练的连续性，就很难达到应有的健身效果。每次运动后都容易出现肌肉酸痛、疲劳，甚至肌肉和关节损伤。

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