研究发现喝无糖碳酸饮料更易发胖（怎么判断无糖饮料是不是真的无糖）

对于那些不能闭嘴又害怕发胖的人来说，无糖饮料已经成为很多人的选择，尤其是在减肥时，但一些研究发现，喝无糖碳酸饮料更容易发胖，为什么是这样？如何判断无糖饮料是否真的是无糖的？的名言网络小边介绍。

研究发现，喝无糖碳酸饮料更容易发胖

一项长期随访的研究发现，更多的人喝碳酸饮料，更多的人喝无糖脂肪，更多的人患有糖尿病。医生分析说，0卡0糖饮料比普通饮料更健康、更安全。我们认为无糖饮料会0卡0糖饮料含有刺激食欲的成分，这会让我们想吃东西，增加肥胖和糖尿病的风险。水仍然是最健康的饮料。

如何判断无糖饮料是否真的无糖饮料

随便去便利店，碳酸饮料、果汁，甚至酸奶、酒都贴上了0糖、0卡、0脂的标签。喝甜饮料真的那么好吗？

包装上标注的0糖0卡并不意味着没有能量和糖。

根据《预包装食品营养标签通则》(GB 28050-2011)无糖是指每100毫升含糖量不高于0.5克，零热量表示每100毫升热量不超过17千焦(约4大卡)[3]。

市场上销售的无糖饮料大致分为两种：

一是一点糖都不加，比如无糖茶、美式咖啡、无糖苏打水，除了自带的一点味道，一点都不甜。

另一种是添加代糖。代糖是一种低热量代糖，不会被人体代谢吸收，使大脑感到甜味，其热量不会被吸收。

因此，判断无糖饮料是否真的无糖，主要取决于成分表中是否有常见的糖（白砂糖、蔗糖、乳糖、果糖等），或营养表上的糖含量。

常见的甜味剂一般分为三种：

人造糖：糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜、三氯蔗糖等

天然糖：甜叶菊、罗汉果甜苷等

糖醇：赤苔糖醇、葡萄糖醇、木糖醇、山梨糖醇等

天然代糖成本更高，食用更安全。

糖不一定比真正的糖更健康，喝无糖可乐甚至更容易发胖。虽然这些甜味剂没有能量，但它们的甜味会干扰新陈代谢，增加食欲。

我们很多人认为他们喝的饮料没有能量，所以他们放松了对其他食物能量的警惕，毫无顾忌地吃零食。因此，总能量摄入量不减反增，体重自然增加。

所以不要指望喝无糖饮料来减肥。但如果你真的不能戒掉饮料，那么无糖饮料真的比含糖饮料更健康。

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