含有维生素d的食物有哪些（每天一个鸡蛋的摄入量）

作者：百科火更新：2022-05-03 00:23:42 综合百科

蛋黄：蛋黄富含维生素D，我们可以保证每天吃一个鸡蛋。

蘑菇：在种植蘑菇的过程中，种植者会通过照射紫外线来增加蘑菇中的维生素D含量。这也是我们的好食物来源。

干蘑菇：蘑菇含有较高的维生素D，而且干香菇的含量是新鲜香菇的8倍。

鲑鱼：鲑鱼还含有较高的维生素D，选择烘焙方法可以更好地保留维生素D。野生三文鱼维生素D三文鱼的含量高于鱼。

金枪鱼和沙丁鱼也含有更好的维生素D。两种鱼都富含欧米伽3脂肪酸。

鱼肝油：鱼肝油是一种常见且方便的维生素补充剂D特别是儿童经常同时吃鱼肝油补钙。

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