晨跑前要吃东西吗（早上跑步前尽量不要吃东西,可以适当的喝点温开水）

作者：百科火更新：2022-05-05 00:20:15 综合百科

早上跑步前尽量不要吃东西，可以适当喝点温开水。

如果你在跑步前吃东西，血液会分布在身体周围，胃中的血液会相对减少，胃的消化功能也会减弱。跑步前吃东西会增加胃的功能负担，导致胃下垂、胃痉挛和恶心呕吐。

跑步后30分钟应该吃早餐。如果运动剧烈，应适当延长间隔。

需要注意的是，如果你是糖尿病患者，你必须在早上跑步前监测你的血糖。如果你的血糖太低，你需要补充一些食物。如果血糖正常，跑步前尽量不要吃东西动太多。警惕低血糖。

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