减肥最科学的方法就是“管住嘴,迈开腿”,也就是控制饮食,加强
作者：百科火 更新 ：2022-05-06 15:24:26 综合百科
不，啤酒会长肚子。
减肥最科学的方法是闭上嘴，张开腿，即控制饮食，加强有氧运动。
1、控制饮食主要是控制主食。三餐要正常吃，每餐7分钟不要吃太多或太少。此外，拒绝油腻、甜食、油炸食品、含糖饮料和零食，以防止宵夜。多吃蔬菜、水果和粗粮，保持适量的肉、蛋、奶蛋白质营养摄入。建议吃鸡肉和鱼。
2、有氧运动：慢跑、快走、骑自行车、游泳、打球，每次超过30分钟，每周超过3次
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