徒手健身有哪些（徒手健身有俯卧撑、平板撑、仰卧起坐等）

作者：百科火更新：2022-05-07 01:51:01 综合百科

徒手健身有俯卧撑、平板撑、俯卧撑等。

1、俯卧撑。

非常简单的锻炼方式，随时都能够的运动健身方式。俯卧撑可以锻炼胸部肌肉、肱三头肌，是一个锻炼上臂能量非常好的健身方法。也有很多种多样花式俯卧撑，毫无疑问能达到诸位的不一样规定。

2、平板撑。

这一锻炼方式非常好，可以锻炼全身上下的肌肉组织。

3、俯卧撑。

經典的锻炼腹部肌肉的健身方法。有很多类型可以挑选，要适当适度。每日做4~5组，每一组10~12次，由浅入深。

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