道家气功养生常识（道家气功养生是在中医养生理论指导下,运用特定的方法配合呼吸和）

健康养生前言：道士气功养生是在中医养身理论创新下，使用指定的方式相互配合呼吸和意念来调整身体身体健康，根据自我调控意念、呼吸和躯体、来调节内脏器官主题活动，提升本身平稳体制，进而做到除病益寿延年的目地。

气功师又分动功与静功两类，前面一种也叫外功，后面一种也叫内功。外功以内功为基本，静极才可以栩栩如生，所说“内练精神面貌，外练经骨皮”，精神充沛了，骨筋才可以健壮。静功并不是静止不动，反而是“外静内动”，是人体的独特运动状态。静以宁心安神，以吐纳呼吸为关键练武方式；动以练形，以健身运动身体为关键练武方式。

不管静功或是动功，都离不了调心、调身、调身这三项练武的基本上方式，其实就是意守、呼吸、姿态三个环节。静则生阴、动不动生阳，声响兼练，“三调”融合，因此阴阳平衡，祛病延年。如同陶弘景的《养性延命录》里常说：“能机械能静，因此寿元”。 由上得知，气功师是在中医养身理论创新下造成的一种祛病延年的心身训练方法。

气功师训练要点

1、松静相辅相成，顺乎自然

松与静的密切相关，全身放松能推动入静，而入静后，也必定展现全身放松，故二者是相辅相成的。所说松，一方面是全身上下肌肉放松，这一松务必把握松而坚持不懈的情况。选用立式，全身放松较易完成，但摆放姿态之后，还应全身上下略微摇晃两下，做到卧之舒服。站、坐两式的保持，都需要有一定的肌肉组织处在过度紧张，却也需最大程度的释放压力。

释放压力的另一个层面，便是观念的释放压力，首先伴随全身上下肌肉放松，使整个身体有一个舒服松快的觉得，此外，便是意守呼吸或意守丹田也不能观念过度集中化，要清除过度紧张，做到精神实质观念的释放压力。所说静，就是指相对性清静来讲，在呼吸层面进出无音，感受悠闲自在，在思想意识层面注重根据意守，清除私心杂念，做到入静。总而言之，松静当然是练武的重要，把握得好，能够快速得到良效，把握不合理，通常会出误差。

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