平板支撑多长时间算合格（平板支撑一次性多长时间比较合适）

作者：败北更新：2022-10-13 13:29:57

hello！大家好，现在我发现很多人喜欢做平板电脑支撑，也会发现我周围的人，朋友，有很多人也逐渐做平板电脑支撑，今天我会介绍你，平板电脑支撑多久更合适；

我认为平板支撑的持续时间有两种情况；

对于没有基本锻炼的人，一开始可以用膝骨作为支点，降低锻炼难度。随着练习的不断提高，逐渐过渡到标准动作；

对于熟悉平板支撑技术姿势的朋友，必须进行标准动作训练，每组60秒，每组4组，组间歇不超过20秒；

当然，如果身体条件允许，训练强度可以稍微增加，所以平板电脑支撑的时间也不同，即了解锻炼的效果，也要考虑自己的身体状况。

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