什么是膳食纤维(含有膳食纤维的食物有哪些)
作者：柠檬℃ 更新 ：2022-10-26 03:26:22 健康百科 养生百科
膳食纤维是指天然性食物中含有的一些不能为身体消化酶所分解的物质，虽然不能被人体吸收，但却是保持身体健康的必须的物质。膳食纤维是继蛋白、脂质、蛋白质、维他命、矿物质、水以以后的第七营养素。膳食纤维有润肠、增加饱腹感、减少吸收率等功效。适度摄取膳食纤维能够控制血糖、降胆固醇、防止高脂血等病。
什么叫膳食纤维
膳食纤维的实质，是一种来自于植物，不被人体吸收消化的蛋白质，最大的特点就是不能被人体开展吸收消化，但是是保持身体健康的必须的物质，可以在肠胃开展发醇，从而可以为肠菌给予适宜的溶解物质，有利于肠道微生态和肠道的健康。
膳食纤维通常是来自于天然性食物，例如苹果、香蕉、桔子等水果，也有苋菜、莴笋、冬瓜等蔬菜。很重要的由来是经常吃到的谷类麦麸，特别是全谷类的食物之中含有膳食纤维最丰富。
膳食纤维有什么食物
经纪人了解了膳食纤维的一些基础知识，我们不妨再多了解一些，来看看含有膳食纤维的食物有什么。
有膳食纤维的食物1：青瓜、茄子
青瓜所含的纤维能促进肠胃排出食物废料，茄子含多种维生素可提高细胞黏着性，提升微血管弹力。
有膳食纤维的食物2：黑豆、平菇
黑豆含有的膳食纤维，能够降血脂保护心脏，避免冠心病。平菇所含的纤维能促进胃肠蠕动防止便秘，减少对胆固醇吸收。
有膳食纤维的食物3：地瓜、燕麦、圆葱
适当服用地瓜，可预防心血管全面的脂类沉积，燕麦含有易吸收的可溶食物纤维，圆葱含环蒜氨酸和硫氨酸，有利于血栓融解。
- END -
心之所向未来可期是什么意思（心之所向将来可期的意思）
心之所向将来可期的意思是：内心所愿的将来会很幸福，值得期待。表明将有一个不错的結果。将来，意将要来，从如今往后面的...
活化石有哪些植物和动物（植物活化石有水杉、珙桐、银杏树、香果树、金花茶等）
活化石有哪些植物和动物，植物活化石有水杉、珙桐、银杏树、香果树、金花茶等，其中，水杉是杉科、水杉属的落叶、针叶大...
鸊鷉是国家几级保护动物
鸊鷉是国家几级保护动物，视情况而定。鸊鷉属于保护动物，由于该品种较多，具体等级要根据品种而定。如凤头鸊鷉是国家二...
山川不阻热爱追梦敢越湖海（山川不阻喜爱逐梦敢越湖海的意思）
山川不阻热爱追梦敢越湖海是什么意思，山川不阻热爱追梦敢越湖海的意思是山川阻挡不了自身的热爱，追求梦想敢于跨越山...
替换快捷键ctrl加什么
替换快捷键ctrl加什么，在电脑里，替换的快捷键是ctrl加H，以word文档为例，替换的操作步骤：1、打开word文档后，同时按ctrl加...
构建新发展格局最本质的特征是什么
构建新发展格局最本质的特征是什么，构建新发展格局最本质的特征是实现高水平的自立自强，这是应对国际经济科技竞争格...
民间的说法是打死了蜈蚣会破财,还有一种说法会有其他的蜈蚣来复
民间的说法是打死了蜈蚣会破财，还有一种说法是会有其他的蜈蚣来复仇。但这两种说法实际上都没有事实科学依据，蜈蚣不...
古代一寸是多少厘米（各个朝代尺寸代表长度不尽相同）
古代一寸是多少厘米，各个朝代的尺寸代表长度不尽相同。1、夏：一寸=2.49厘米；2、商：一寸=3.11厘米；3、周：一寸=1.99厘米；4...
兵马俑特点（秦兵马俑的特点是规模宏大、类型众多、个性鲜明、神态各异）
兵马俑特点，秦兵马俑的特点是规模宏大、类型众多、个性鲜明、神态各异。兵马俑采用绘塑结合的方式，以现实生活为基础...
国家大选几年一次(我国下一次大选是2027年)
根据《宪法》规定，中华人民共和国主席每届任期同全国人民代表大会每届任期相同，全国人民代表大会每届任期五年，由全国...
