什么水果补铁(吃菠萝不仅可以补铁,还能溶血栓、降血脂)
作者：亡涯 更新 ：2022-10-26 12:26:44 健康百科 养生百科
铁水果有：樱桃、猕猴桃、龙眼、桑葚、红提、菠萝、桃子、火龙果、橘子、杨梅、菠萝等。这种水果不仅能补充铁，还含有维生素C，它可以促进身体对铁的吸收。铁是人体产生血红蛋白所必需的原素之一，如果长期缺乏，就会引起严重的贫血。通常除了吃含铁量强的水果外，还可以吃瘦肉、鸡蛋、动物肝脏等补充铁。
什么是补铁水果
1 樱桃。樱桃不仅含有大量的铁，还含有钙、磷、维生素、胡罗卜素等营养物质，是最好的铁水果之一。吃樱桃不仅能补充铁，还能促进消化，滋润皮肤，具有美容效果。
2 龙眼。龙眼中含有葡萄糖、蔗糖、维生素D、B以及钙、铁等，常吃龙眼能补气补血，益肾气，对高血压、高血脂、老年健忘失眠、孕产养血有很好的疗效。
3 桃子。桃子含有大量的粗纤维、磷、钙、铁和其他元素桃汁后，不仅美味，而且有利于消化和吸收。长吃桃子能有效预防严重贫血，恢复高血压、高血脂和胃炎。
4 桑葚。桑葚被称为水果中的补血果，每100克含铁42.5mg。常吃桑葚能补血、降血脂、改善睡眠和抗衰老。
5 菠萝。菠萝味道甘平，含有多种维生素、铁、钙、磷等，菠萝蛋白酶能促进消化，溶解凝块和纤维蛋白，吃菠萝不仅能补充铁，还能溶解血栓形成，降低血脂。
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