秋天如何养生预防秋燥

　　秋燥，秋季感受燥邪所致的外感热病，表现为鼻燥、咳嗽少痰、皮肤干燥等津伤的症状，本病主要发生在秋季，尤以初秋多见。西医的呼吸道感染、急性支气管炎、肺炎等病常参考本病辨证施治。秋季干燥最伤肺，尤其伤及肺的津液，应该要格外注意防秋燥。那我们要怎样预防秋燥呢？

　　1、防秋燥宜润肺

　　秋季润肺梨为之首要。梨味甘、性凉，是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用；银耳可补脾开胃，滋阴润肺，莲子、百合等白色食物一起煮成粥，能起到润燥安神的作用；山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，偶遇、男女老幼都适合食用。

　　除了以上食物外，香蕉、莲藕、萝卜等都是适宜秋季降燥的食物。烹饪这些食物时，最好以清淡为主。

　　2、防秋燥宜多饮水

　　饮水要少量、多次，慢饮，补充津液，以维持水代谢平衡，预防燥邪伤津。成人一天以1000-2000亳升为宜。饮茶可选蜂蜜茶、乌龙茶、菊花茶等，润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

　　3、调畅情志，勿过度悲伤

　　预防秋燥，必须注意调畅精神情志。“自古逢秋悲寂寥”，秋气肃杀易伤人，当情志不畅，心情抑郁时，肝失调达，肺失通调，容易导致人体产生疾病，所以自我调节，保持内心宁静，培养乐观情绪。

　　4、早睡早起，调和阴阳

　　《黄帝内经》中载“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”早卧早起，收藏阴津，舒展阳气，使肺气得以舒展。早起有助于吸收新鲜空气，吐故纳新。早睡有助于养神蓄精，维持人体阴阳的平衡，阴平阳秘，精神乃治。

　　5、规律运动

　　秋季是易长脂肪的季节，肥胖除了影响形体美外，还会带来高血压、高血脂、冠心病等疾病，所以需要日常有规律的身体锻炼，例如室外散步、慢跑等，增强免疫力，预防呼吸系统疾病。

好的，今天秋燥我们就聊到这里，大家一定要记住，情绪，健康的生活方式等等，都有着重要的作用。

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