桂圆的热量是多少大卡

龙眼热量：每100克可食用，含71大卡。

例如，龙眼有10个重量，只能吃5克，热量4卡路里。如果你正在减肥或准备减肥，注意这种高热量的水果和成分哦，不要认为每个水果都能减肥，选择好！

龙眼的功效和作用

龙眼是一种温水果，龙眼味甜，对心脾有好处，能补充气血，经常食用有滋补作用，适合脾缺乏心脏损伤、气血两虚引起的失眠健忘、精神衰弱、恐慌头晕，对病后身体缺乏、产后调理也很有效。

1补血益智

龙眼的营养成分很高，里面有很多糖。龙眼中的糖通常是葡萄糖和蔗糖，可以直接吸收，铁含量也很高。对提高人体热量和补充营养有很好的效果。此外，铁还能促进血红蛋白再造，补充血液。实验研究发现，龙眼具有很强的益脑健脑作用。开宝本草说，它可以归脾益智。

2宁心安神

龙眼含有矿物铁，能促进血红蛋白再造，可用于治疗气血不足和心脾两虚引起的失眠、心悸，具有养心安神的作用。

3养颜抗衰老

龙眼营养丰富，富含蛋白质、脂肪、糖原、有机物、粗纤维和各种维生素和矿物质，可提高抗氧化酶的活性，对抗衰老也有一定的作用，但也能抑制肿瘤细胞的生长，增强免疫力和抵抗力。

孕妇吃桂圆的禁忌

龙眼尝起来又甜又温。龙眼可治疗脾胃虚弱、食欲不振、气血两虚、身体虚弱、失眠健忘、恐慌。但龙眼吃得太多会生气，所以不适合痰病和发烧的人，尤其是孕妇。

原因是女性怀孕后，大多出现阴血不足、内热生长等症状，常出现大便干硬、小便短红、口苦咽干等现象。如果此时使用龙眼补充食物，不仅不会引起滋补作用，还会增加内火，还会产生动血动胎、漏红、腹痛、腹胀甚至严重损伤胎气，导致流产的可能性。尤其是孕期8个月以下的孕妇，更要慎食。

除孕妇外，因为多吃龙眼容易生气，所以以下群体最好小心吃龙眼：有炎症、痰火或阴虚内热、湿停止饮酒、舌苔厚腻、气胀、肠滑便泻、感冒咳嗽、消化不良、糖尿病患者、痤疮、疖子、女性盆腔炎、尿道炎、月经。

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