吃什么食物对头发好

平时多吃黑芝麻、核桃、猪脚、杏仁、奇异果、木瓜及其豆制品对头发不错，其中，猪脚中含有丰富的脂肪，适度吃猪蹄有很好的推动头发生长、黑发润发的好处；而核桃含有不饱和脂肪，它会调整体内的代谢，还能促进头发生长；黑芝麻则能使发色更黑，头发更顺滑。

哪些食物对头发好
1、杏仁
杏仁牢固秀发。研究表明，掉发的人更易欠缺维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致体内激素提升，造成掉发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，能够降胆固醇，是根除掉发的超级食品。
2、黑芝麻
头发干躁、容易被拉断、分岔、泛白等状况，都能通过服用黑芝麻来改变。黑芝麻中含有很多油酸、叶酸、蛋白、棕榈酸、维生素E以及钙质等多个护发需要营养成分，滋润头发之外，也能预防皮肤干难题，起到滋养皮肤的作用。

3猕猴桃
猕猴桃可谓水果的营养之首，含有胡罗卜素、维生素C、精氨酸，除开优异的抵御变老的本领，即防辐射、氧化和自由基，还含有大量ALA酸，能帮助秀发保持水份，避免头发干躁，可全面改进头发情况。
4、柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可提高身体免疫力，镇静神经，消除焦虑和精神压力，并有较强的耐老化作用。柑橘精油应用到护发中，则能够起到清爽醒神，除去头屑的功效。

5豆类
豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不但给予丰富的推动头发生长蛋白，并且也含有丰富的铁，锌和生物素，这种物质欠缺会让头发敏感易断。
6、蛋类
蛋类除开含有蛋白质食物外，蛋类还富含有益头发健康的四种矿物：锌、硒、硫和铁。德雷耶表明，铁对头发健康尤其重要，因为他有利于细胞给发囊运输O2，并且欠缺铁是造成掉发的重要原因。

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