长期久坐伤神又损脑(久坐不动的危害居然这么多!你还不快点起来运动去!)

长期久坐劳神又损脑

1损害心脏

由于久坐不动，血液循环缓解，久而久之会使心功能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有心肌梗死等疾病的中老年人，久坐血液循环缓慢最容易引起心肌梗死和脑出血。

2劳神又损脑

久坐不动，血液循环缓解，会导致大脑血液供应不足劳损伤大脑，导致精神抑郁，反映疲劳、精神抑郁、哈欠，如果突然站起来，也会出现头晕等不适。坐太久会导致记忆丧失、注意力不集中、失眠、五心烦躁、阴伤，但也容易发生牙痛、喉干、耳呜、便秘等疾病。

3久坐伤肺

久坐会影响呼吸，使肺经常处于 浅吸气 。浅呼吸时，只有肺上部的肺泡在工作，中下肺叶的肺泡呈现 歇息 情况。长期以来，所有肺叶都不能得到有效的锻炼，容易使肺叶老化，肺功能逐渐下降，也会影响心肺血液供应，导致心肺功能下降。常见的老年肺疾病，如肺炎、延迟等，与肺功能下降密切相关。

4久坐 伤骨

久坐时，颈部、肩部和腰部始终保持固定姿势。椎间盘和棘间韧带长期处于紧张对抗状态，会引起颈部、肩部、背部僵硬、酸痛或难以抬头。特别是座位姿势不当（如脊柱不断向前弯曲），也容易加速驼背和骨增生。由于骨盆和骶骨关节的长期重量会影响腹部和下肢的血液循环，也容易引起便秘、痣、关节退化、下肢麻木、下肢静脉曲张等不适。

5引起肌萎缩

中医认为，久坐可引起脾虚或脾湿，使人容易肌肉无力、水肿等。同时，长期久坐也容易引起肌肉僵硬、肢体疼痛或麻木，甚至肌肉萎缩。结论加速了人们的衰老，降低了生活质量。

久坐不动的危害竟然那么多！你还不快下去锻炼！

1活动手掌

挺直，双手合掌互粉，保持这个姿势5秒后放松，至少做4次；掰手，左臂向前挺直，手掌向上，用左手抓住左手手指，慢慢掰十次，然后换另一边；握拳，先握拳，然后屈伸手指，再握紧。

2屈伸肩部

收缩肩膀，尽量抬起肩膀的一侧，保持5秒，然后放松，重复10次，双方交替；抬起手臂，手臂向后，手指紧，尽量抬起手臂，保持10秒，然后放松，反复练习5-10次。

3转腰

坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼吸，保持10秒，回到原来的位置，然后转向另一侧。

4练习大腿肌肉

抬起一条腿，直到脚酸，再换另一条腿，半蹲，两脚间距与肩同宽，收紧小腹，大腿向下坐。

5踮脚

双脚闭上地面，踮起脚尖，然后放松，重复20-30次，久坐，最好每小时踮起脚尖，可以让腿部血液流动顺畅。

6全身放松

站在墙上，后跟远离墙，锁骨向后夹，下巴，腹肌向后收缩，尽量使腹部与墙没有间隙，胸部弯曲，放松紧肩；睡觉前后躺在床上一段时间，这种姿势有利于被动弯曲和伸展全天收紧的身体。

摘要：以上是久坐对身体的危害，由于久坐，血液循环缓解，长期会使心功能下降，引起心肌萎缩，久坐会影响呼吸，所有肺叶不能有效锻炼，容易使肺叶老化，肺功能逐渐下降，也会影响心肺血液供应，导致心肺功能下降。因此，对于总是久坐不动的白领来说，虽然他们不能改变办公环境，但他们可以经常站起来锻炼身体，给全身一个放松的机会。

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