多微笑少久坐(10年婚姻可降低13%患心血管疾病的风险)
作者：空中飞翔的鱼 更新 ：2022-11-04 15:11:01
大家必须高度关注饮食及锻练习惯，以保证心脏健康。但除了这两大主要方面，美国研究表明从生活方式的细微之处下手，还可以有效缓解心脏健康，外媒归纳了这种10种方法如下：
1 相拥。研究表明，与爱人偎依会释放催产素，这是一种协助缓解压力的激素，有利于降低血压。
2 笑。笑能使血管扩张22%，增加血液流动，降低血压。
3 吃巧克力。可可豆含有抗氧剂等营养元素，可增强免疫系统，提高抵抗力。
4 养宠物。养宠物的人与不养宠物的人对比，血压低，患心脏病风险也更低。可能是因为养宠物的人锻炼身体的时长相对大量。
5 少吃肉。牛津大学的一项研究表明，素食主义能降低32%患心脏病的风险。
6 站起来。一天当中大部分时间都坐着，大大增加患心脏病的风险。站起来，在办公室里走走与同事说说话，或是每过几小时散散心，有利于改进心脏健康。
7 适当睡眠。研究表明，太多时间的睡眠会增加患心脏病的风险，而休息不好6小时会增加27%患心脏病的风险。失眠人群患心脏病的风险比一般人高于34%。每晚理想的睡觉时间是7-8小时。
8 喝咖啡。 咖啡有利于协助心率异常的人平稳心跳，以每日1-3杯为宜。
9 安静的生活环境。研究表明，道路噪声每增加10声贝，心脏病发作的风险便会增加12%。
10 完婚。已婚人士有着更健康的心脏。针对女性而言，10年的婚姻能降低13%患心血管疾病的风险。
- END -
签字笔是什么笔?
签字笔是指专门用于签字或签样的笔，包括水性和油性签字笔。以前用钢笔，现逐渐由中性笔代替，因此这些笔统称为签字笔。...
我国有多少个自治区和直辖市（我国有5个自治区和4个直辖市）
我国有多少个自治区和直辖市，我国有5个自治区和4个直辖市。自治区包括新疆维吾尔自治区（新）、宁夏回族自治区（宁）、西藏...
龟毛（“龟毛”是台湾年轻人的惯用语,指一个人在日常生活中过度注重细）
龟毛指一个人在日常生活中过度注重细节、过于讲究，喜欢吹毛求疵，是台湾年轻人的惯用语。由于“龟毛”一词也经常出现...
市委和市政府有啥区别
市委和市政府有啥区别，1、组织机构不同：市委是市级党的党政机关，代表党开展工作；市政府是该市的行政机关，代表地方开展...
挨打要立正前一句是啥
挨打要立正前一句是啥，“挨打要立正”的前一句是有错就要认。这句话起源于吴镇宇在电影《古惑仔之人在江湖》中饰演...
民间的说法是打死了蜈蚣会破财,还有一种说法会有其他的蜈蚣来复
民间的说法是打死了蜈蚣会破财，还有一种说法是会有其他的蜈蚣来复仇。但这两种说法实际上都没有事实科学依据，蜈蚣不...
10磅等于多少斤（10磅(lb) = 9）
1、10磅(lb) = 9.0718474斤2、磅(英语: pound)是英国与美国所使用的英制质量单位,简写是lb.3、历史上经过多年的演...
200cm是不是2米(200厘米=2米。厘米和米都是长度单位。)
200厘米=2米。厘米和米都是长度单位。因为1厘米=0.01米，所以200厘米=200x0.01米=2米。因此200厘米等于2米。米“米...
国家大选几年一次(我国下一次大选是2027年)
根据《宪法》规定，中华人民共和国主席每届任期同全国人民代表大会每届任期相同，全国人民代表大会每届任期五年，由全国...
左肖是哪几肖(十二生肖排序的三种不同说法)
左肖：鼠牛龙蛇猴鸡右肖：虎兔马羊狗猪十二生肖，又叫属相，是中国与十二地支相配以人出生年份的十二种动物，包括鼠、牛、虎...
