久坐不宜？站着办公也没什么卵用

一项新研究表明，站着办公并不能降低因坐办公室引起身亡风险，除非你的身体时刻全是活动。

久坐不好，这话大家都听过;有些“健康专家”会告诉你，“坐办公室是漫性凶手”，甚至有人说今日的坐办公室就好比从前的抽烟一样风险(自然今天也风险)。近日《华盛顿邮报》报导：

研究者们追踪调查了美国第二次白厅研究(Whitehall II Study工作员16年健康数据。5,132名工作员汇报了他们各自在工作上，看电视时，休闲时间和非看电视的休闲时间这四种前提下坐着的时间。研究者们一样还收集了她们每日徒步和锻练身体的时间。

对其几个因素(饮食状况，大致身体状况)加以控制以后，研究者们发觉这些人的致死率并不受她们坐的时间或是方法的危害。科研人员警示说，不该尝试“少坐多站”来代替身体活动(physical activity)。

此项研究中有一点很特别注意：研究者们并不只是将注意力集中在常常久坐工作日上，而是统计了在大部分普遍状况仆人坐的时间及其开展身体锻炼的相关数据。最终研究者得出的结论是“坐着的时间与全死因致死率(all-cause mortality)没有直接关系”。简单说，相比坐着工作的时间，还有非常多的要素及其身体活动的水平在决定着人体健康。

站着办公，为员工选购站立式办公桌在今天的科技企业和互联网企业中已经成为一种潮流，但以上研究告诫我们这么做并不能降低职工身亡风险——终究站着不代表就在锻练身体。假如一名职工压根没来过健身房也从不锻练身体，那他/她不如就坐着好啦。但对于那些看似奇葩的跑步机办公桌制作者，这可是个喜讯。

我(全文作者)工作的上一家公司就积极地赶上了站立式办公桌的风潮，公司里每一个餐桌都可调节到站起高度；同时她们也有跑步机办公桌和单车办公桌。坐了一整天动也不动，偶尔站起来办公能让人更有精神，但并不能指望根据它就能让员工更加健康：

研究论文的作者，美国埃克塞特大学的 Melvyn Hillsdon 汇总说，“我们的研究揭露了当下流行的久坐不宜的说法并有误，危害当代办公室人群健康的原因真正在于身体活动时间过少，而不是坐的时间过长。无论是坐着或是站着，任何一种长时间静止，能量消耗又不大的姿势对身体都是不利的。”

对于一些真正想协助职工而不是使自己看上去很酷的企业而言，相比规模性选购这种没用的站立式办公桌，买一些健身器械或许能更有效。此外，公司应当鼓励员工多站起来行走，多到室外去活动而不是只是让他们在办公时间站着。

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