低糖水果有哪些品种(适合糖尿病人吃的低糖水果)

低糖水果有许多，含糖量在8%—10%中间的水果有梨、柠檬、樱桃、哈蜜瓜、红提、桃、菠萝等。含糖量在9%—13%中间的水果有苹果、杏、无花果、橘子、柚子、荔技等。含糖量在14%之上的水果有柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。其中柚子、木瓜、番石榴属于无糖水果。低糖水果适合高血糖患者吃，能控制血糖升高。

低糖水果排名榜

1番石榴

番石榴含糖量仅有1.68%，有耐老化的功效，也可以帮助排出身体里的毒素，能促进人体基础代谢，调整生理作用。

2雪莲果

雪莲果含糖量极低，不超过5%，而其中主要的糖份是果糖，寡糖的浓度是所有水果中最高，同时它热量非常低。雪莲果带有水溶纤维。

3樱桃

樱桃的含糖量也比较低，不超过8%，十分适合肥胖的人群，并且也较为适合怀孕期的女性朋友吃，可以起到美容养颜的作用。

4柠檬

柠檬含糖量不够9%，大概只有8.5%上下，是当前水果排行中含糖量比较低的一个。柠檬中含有多种维生素，其中维生素c的成分非常高，有抑菌和提高免疫力的作用，同时也能推动胶原蛋白的产生可以预防衰老。

5无花果

无花果的含糖量大概只有8.8%上下，无花果有多种氨基酸和多种微量元素，能帮助保持身心健康。

哪些水果含糖低适合糖尿病人吃

即然了解了低糖水果品种，我们不妨再多了解一些，来看看适合糖尿病人吃的低糖水果。

适合糖尿病人吃的低糖水果1：苹果

苹果都是低糖水果中的一种，性凉味辛，适度服用都有明显补心养血、生津止咳、健胃和脾、除烦、消暑的作用。

适合糖尿病人吃的低糖水果2：火龙果和木瓜

火龙果和木瓜含糖低，很适合糖尿病人吃。火龙果对高血压糖尿病尿酸高有食疗效果，木瓜所含的奇墩果成份是一种具备养肝降脂，降血脂的作用。

适合糖尿病人吃的低糖水果3：梨

梨大概的含糖量在9%上下，有特性，严寒味儿，有生津润肺、清热凉心的作用，并且也可以有利于下火。很适合糖尿病人吃。

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