饭后多久可以吃水果

水果是生活中不可缺少的一种食物，不少人在用餐之后喜欢吃些水果。可是餐后是不能马上吃水果，不然会对身体不好。那样饭后多久可以吃水果呢？下面就为大家介绍。

饭后多久可以吃水果

饭后吃水果，提议间距2-3小时为宜。由于水果中含有的有机物很容易与食物里的矿物融合，进而影响身体的吸收消化。水果中含有的果胶成分，容易吸收很多水份，会增加肠胃内食物的湿润程度，从而提升胃的压力，因此餐后不能马上进餐水果。

什么水果适宜饭后吃

1猕猴桃

猕猴桃之中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物之中的蛋白质分解成身体更易吸收的小分子氨基酸，降低脂肪囤积的机会。并且猕猴桃里的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的务必胺基酸，生成后肉碱能有效推动脂肪的点燃，减少脂肪堆积。

2柚子

柚子味儿酸，能够润肺清肠、补血健脾。新鲜柚子含有类似胰岛素成分，能够降血脂。对糖尿病有利。此外，柚子也有健胃脾、润肺、补血、清肠、方便作用，可促进伤口愈合，对败血病有良好功效。现代科学还发现，柚子有预防脑血栓、防癌、减肥等效果。

3山楂

山楂的性微温能够起到健脾养胃，推动食物消化和增强食欲的作用。假如你刚刚吃了一些鸡鸭鱼肉等比较油腻的食物，在餐后何不吃一些山楂，由于山楂之中含有丰富的脂肪酶，能帮助我们的肠道代谢大量消化酶，协助推动对食物的消化。

4橘子

橘子含有大量维他命C跟丰富的叶黄素成份，对我们的身体拥有强悍的抗氧化作用，饭后吃橙子可以有助于消化以外还能够解腻滞，会把你吃进肚子让你长赘肉的食物，全都的融化掉。

5柠檬

柠檬当中含有丰富的柠檬酸、苹果酸等酸性物质，并且其中维C、钾、钙、镁、磷等微量元素也是相当的丰富。柠檬在泡到水里的时候，能够更好的释放其中的一些微量元素，饭后喝一些柠檬汁还可以协助推动大家肠胃的消化，刺激肠道之中的胃液分泌和肠道蠕动，减轻烧心和腹胀的病症。

6菠萝

菠萝因为含有一种很奇特的天然蛋白酶成份。餐后吃菠萝，可以在肠道中帮你分解蛋白质，填补身体缺乏的消化酶，有利于消化道吸收，因而最适合在饭后服用。

通过对上文的阅读，想必大家饭后多久可以吃水果早已拥有自己的遇见了，此外还阐述了什么水果适宜饭后吃，希望以上内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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