维生素B族的作用是什么

维生素B族可以促进身体代谢，加速能量的转换，还能推动组织细胞的再造，加快血液循环；维生素B族还能促进肠胃消化吸收，协助肝部清除毒素，防止多种发炎，如口角炎、舌炎、皮炎等。维生素B族能人体皮肤的抵抗力，消除炎症，针对抑止皮脂分泌有非常好的效果。

维生素B族包括哪些
维生素B族包含维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这种B族维生素是促进体内代谢，把糖、脂肪、蛋白等转换成热量时不可或缺的物质。假如缺乏维生素B，则细胞功能立刻减少，造成代谢阻碍，这时身体会有怠滞和食欲不佳。
维生素B族的功效
1、是糖代谢环节中关键性的物质。身体的肌肉和神经需要动能主要由糖原给予，因此容易累及。VB充裕，则神经细胞动能充足，能够缓解焦虑、紧张，增加对噪声等承受力；相反，造成应对压力能力衰落，乃至引起神经炎。

2维生素B族能维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜机构健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜血肿、口角炎等。当口角炎时医生常会要病人服食核黄素，也就是B2。
3、脂肪代谢欠佳会引起溢脂性皮炎、痘痘、痘痘，填补维生素B有很大的帮助。
4、缺乏B族以致胃肠蠕动乏力、消化酶代谢欠佳，导致消化不好、便秘、口臭、大便奇臭。

5B3在体内组成脱氢酶的辅酶，在蛋白质、蛋白、脂肪的代谢中起重要作用，严重缺乏时引起神经、肌肤、消化道病损，称为癞皮病，又叫三D症，体现为皮炎、腹泻和痴呆。
6、协助身体机构运用O2，推动肌肤、指甲、头发组织获氧量，去除或改进头屑。
7、消除乙醇和烟焦油等毒素，缓解头疼、偏头疼、保护肝脏。
8、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管缺陷，进而提升裂脑儿，无脑儿的发生率。

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