来例假了吃什么好(来例假要吃一些清淡易消化营养丰富的食物)

来月经要吃一些清淡易消化营养丰富的食物。能够多吃香蕉和鱼类能缓解焦虑不安的情绪，还能够多吃一些温补的食物，例如大枣、枸杞、牛乳、牛肉、桂圆等，能补充血气，推动经血顺利排出，缓解痛经的现象，还能够适度多吃一些含铁成分丰富的食物，多吃菠菜、豆类、瘦肉等，能补充月经期间随着经血流失的含铁。

来例假吃什么食材好

1葛根

不少人都吃过葛很粉，葛根粉中含有比较丰富的雌激素，尤其是女性在经期服用能够有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长期坚持服用葛很粉还能有效缓解女性的身体情况，减缓女性的变老。

2干果

干果有美容养颜的作用，长期吃一些干果还能给身体补充一些油酸、维生素及其他的矿物，尤其是对于正处于经期的女性来讲，常常吃核桃、榛子、芝麻等干果能缓解自身经痛的现象，也能补充身体所需的营养。

3大枣

女性朋友在来月经之后可以多吃一些大枣，不仅能健脾养血，同时大枣中含有的维他命C也能有效的降低黑色素的形成。大枣的吃法有许多，能直接服用，也可以用来熬汤。

来月经不能吃什么

1茶

女性经期过后会流失很多铁制，应多补铁。而茶中带有30%以上鞣质，这在肠胃中易同铁离子融合，造成沉积，妨百肠黏膜对铁离子吸收;会让乳房疼痛，同时更耗费体内储存的维生素B，毁坏蛋白质新陈代谢。

2巨蟹

女性在月经期间，禁吃生冷寒性之物，特别是身患寒凉经痛的人，更当忌吃。

3柿子

柿子中含有鞣质，易与铁融合而妨碍身体对食物中铁的摄入，因为女人在经期时流失很多血夜，必须补充铁制，因此不宜进食柿子。

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