腹部脂肪过多的危害大，易增加这5大疾病的风险！

众所周知，肥胖对健康有害，但腹腔脂肪过多对健康的影响却被很多人忽视。腹腔内脏脂肪的积累会影响健康，引起腹腔炎症、肝病等健康问题，甚至增加患癌症的风险。

腹腔脂肪过多对健康有什么危害？

1增加糖尿病风险

腹部脂肪过多会增加患糖尿病的可能性。如果身体主要储存在腹腔中，患2型糖尿病的风险大于在其他地方储存脂肪的风险。内脏脂肪代表更多脂肪在承受葡萄糖代谢的关键器官中积累，导致胰岛素抵抗和β细胞功能问题，促进葡萄糖稳定异常。

减少腹部脂肪可以降低2型糖尿病的风险。有许多有氧运动，如跑步和跳舞，可以有效地减少腹部脂肪。

2提高心血管疾病风险

腹腔脂肪过多会导致高甘油三酸酯能力和低水平的高密度脂蛋白，增加患心脏病等心血管疾病的风险，使心脏病的症状更加恶化。

3增加高血压的风险

腹部和腹部器官周围脂肪含量高的人更容易患冠心病，而冠心病会导致一系列疾病。

4增加患癌症的风险

腹部脂肪过多会增加患不同类型癌症的风险，包括结肠直肠癌、胰腺癌、乳腺癌和子宫癌。器官中间积累的内脏脂肪与各种癌症直接相关，因为脂肪中释放的某些蛋白质可能导致非癌细胞转化为癌细胞。与皮肤下的脂肪相比，腹部脂肪更有可能是罪魁祸首，甚至释放更多这些蛋白质，促进肿瘤的生长。

5引起呼吸暂停

腹部脂肪是呼吸暂停的风险因素之一，尤其是男性。阻塞性呼吸暂停患者的内脏脂肪明显高于无阻塞性呼吸暂停患者。

那么点燃腹部脂肪的方法有哪些呢？

1防止喝酒

过量饮酒会严重危害健康。乙醇对身体的不良影响之一是腹部脂肪的改善。少喝酒有利于减少腹部脂肪。如果没有办法完全避免饮酒，也要控制饮酒量。

2按时锻练

有氧运动是减少腹部脂肪的有效途径。除了有氧运动，阻力训练还可以进一步帮助减少腹部脂肪。在开始高韧性阻力训练之前，最好问健身教练哪些运动适合你。

3睡眠充足

睡眠会影响健康的各个方面，包括腹部脂肪。休息不好的人经常腹部脂肪过多。呼吸暂停也与内脏脂肪过多有关。每晚至少要有7个小时的高质量睡眠来控制脂肪的增加。

不管腹部脂肪是什么原因，有一件事是肯定的，那就是它不利于健康。除了运动，饮食也很重要。摄入反式脂肪会导致腹部脂肪过多和身体炎症、胰岛素抵抗和各种疾病，因此必须严格控制反式脂肪的摄入。

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