长期饮用枸杞真的有用吗？人到中年就应该多喝？

以前一首歌风靡街头巷尾，其中一句歌词是保温杯里泡枸杞。枸杞子是药食两用食物，营养成分提升，其中带有枸杞多糖、甜菜碱和枸杞色素等，能增强免疫力，对抗变老和肿瘤，清除对身体有害自由基，同时也能养肝护肝，改进生殖功能，那长期喝枸杞的人真的有用吗，何不来了解一下其作用，看看你适不适合。

长期喝枸杞的人，真的有用吗？

1对抗脂肪肝

轻度脂肪肝病人可以稍微喝枸杞水，能抑制脂肪在肝细胞中堆积，利于肝细胞修复和再造，促进肝细胞新生。同时也能避免四氯化碳导致的肝功能混乱，降低转氨酶和胆碱酯酶水准。枸杞子之所以能改进脂质代谢和对抗脂肪肝，关键归功于其中的甜菜碱。

2滋补肝部和肾脏

枸杞子味道甘平，可达到养血补血和滋补肝肾效果，而且也能清目益肾，增加抵抗力和免疫力。枸杞子能有效对抗疲惫，协助降低血压，同时也能保护肝脏，软化血管和保持血糖稳定。此外适度喝枸杞水可减少血液里甘油三酯和胆固醇含量，合理预防肝癌及其高脂血症，辅助治疗慢性肾衰竭。

3美容养颜

枸杞可达到美容养颜效果，提升肌肤吸收氧气作用。其中含有大量枸杞多糖、硒元素及其黄酮类物质，并且也带有适当维生素及其类胡萝卜素，具备抗氧化效果，能对抗自由基，维护器官，避免遭受自由基损害，进而减缓衰老，提高生活质量。

4增强免疫力

枸杞子中含有丰富胡罗卜素及其氨基酸，也有维生素D，之上营养元素对身体有利，可提高抵抗力，提高免疫活性。

5防止动脉硬化和癌病

枸杞中含有枸杞色素，这是重要的生理活性成份，主要包括叶黄素和胡罗卜素，不仅提升免疫能力，而且也能防止动脉硬化，减少患上癌病风险。所含的胡罗卜素属于抗氧化物质，都是维生素D的生成前体。

人到中年就应当多喝？

适度喝枸杞水的确会给身体带来一定的益处，但并不代表着喝的愈多愈好，同时还要把握枸杞子的适应症和禁忌。阴虚体质的中年人尽量少吃，以防加剧阴虚症状，造成上火。枸杞子适宜身体孱弱且抵抗力差的中老年人，但是需掌握好量，若过多吃可能会造成上火、出鼻血或眼睛发红。此外枸杞子湿热效果强，心情急躁、冠心病、感冒发烧腹泻、身体有炎症的人不能吃枸杞子。

温馨提醒

枸杞子属于很好的滋补食材，可达到滋阴润肺和清热去火效果，能够泡水喝，也可以加粥中，但凡事都有度，每日泡茶的枸杞量不得超过20粒。泡枸杞的水温在37℃左右即可，不得超过65℃，以免减少其营养成分。此外糖尿病以及高血压病患需根据自身情况适当适度服用，过敏群体不能摄取。

- END -