中医夏季如何养生送你2个药膳，不妨试试(夏季吃哪两种药膳好夏季养生需注意什么)

炎热的夏天，外面的烈日当空，但在中医眼里，夏天是保持健康的好时机。由于夏季阳气生长，新陈代谢快，可以调节类风湿性关节炎、脾胃虚寒等多种疾病，如何在夏季保持健康，不妨尝试以下两种药膳。

夏天吃哪两种药膳好？

1核桃肉米酒汤

将50克糖和5个核桃肉放入瓷碗中，捣碎成泥，然后放入锅中，加入50克mg米酒，用小火煎10分钟，每天吃两次，可以帮助治疗神经衰弱、失眠、多梦、健忘、腰痛和喘息，也可以帮助治疗潜意识或老年便秘。

2当归党参炖猪腰

将500克猪油切开，去除筋膜，清洗干净，放入锅中，加入10克山药党参与当归，加入适量水，一直炖猪腰，取出猪腰，冷却切成薄片，放在盘子上，然后倒入醋芝麻油、蒜姜片及其酱油调味，可达到养血补肾养血的效果，可辅助治疗气血不足、心悸气短、心悸、腰痛盗汗、失眠等不适。

夏季养生要注意什么？

1少开空调

夏季尽量保持健康，因为夏季气血最旺盛，新陈代谢速度丰富，是改善气血的好时机。但湿邪很容易损害气和血，使人们变得疲劳和虚弱。如果夏天不保暖，凉爽的空气会侵入身体，然后引起各种疾病，所以夏天应该出汗。此外，夏季出汗较少容易引起失眠、关节炎、感冒和高血压，因此不能长期呆在空调房间里，室内通风至少每两小时一次。

2保持适度运动

夏季运动时间可安排在早上或黄昏。运动可以通过人体轻微出汗和喘息来进行，但不能过度运动。运动中基本体温升高可以增加出汗量。如果不及时补充水分，会导致干燥和中间部署。

3多喝热水

夏天，很多人喜欢喝冰饮料或凉茶来降温消暑，但胃受伤，容易引起腹泻或腹胀。夏天应该多喝热茶或开水，可以止渴，帮助排汗排热。

4用开水泡脚

许多年轻人喜欢在夏天用冷水洗澡，但在炎热的夏天，他们的全身毛孔处于开放状态。洗冷水澡会使冷空气根据毛孔侵入体内，造成风寒湿邪，手脚冰凉，小腿抽筋或高血压。夏天不妨用40~45℃用温水洗脚，可预防足部疾病，清除体内湿气，提高睡眠质量。

温馨提醒

炎热的夏天要注意高温防暑，保证晚睡早起，适度加强锻炼，不要让脾气太不耐烦。多喝水，有效补充蛋白质、碳酸盐和维生素，饮食清淡，少吃油腻辛辣的食物，夏天不能贪凉，以免损害胃，可以吃黄瓜苦瓜、番茄生菜、甜瓜酸梅汤或绿豆粥，少吃辣椒芥末、狗牛肉等。保持室内清新，早晚打开窗门通风，下午尽量关闭门窗，避免热侵略。夏季选择透气性好、透气性好的衣服，经常洗衣服，防止长时间穿湿衣服。

- END -