中国人一直都喜欢喝开水吗？对比凉水，喝开水的好处有哪些？

只要你生病了，医生或亲戚总是告诉你多喝水，尤其是开水。多喝开水有多喝开水有利于身心健康，降低患肠道疾病的风险，也能促进身体的新陈代谢率。为什么不了解喝热水的好处，掌握正确的？

多喝开水有什么好处？

1可加速新陈代谢率

多喝开水可以加速新陈代谢，帮助清除体内的废物。喝水后，基本体温可以升高，促进人体出汗。体内的一些有害物质可以随汗水排出，同时清洁面部毛孔。

2有利于消化道健康

当身体缺水时，结肠从食物或肉类中吸收营养，会导致干燥，促进胃肠蠕动减慢，长期干燥需要引起慢性便秘，甚至引起肛门直肠疾病。多喝开水可以为胃肠蠕动提供动力，降低便秘的风险，并容易被人体吸收。如果喝冷水会使胃肠粘膜中的毛细管冷收缩，导致胃痉挛或胃痛。

3改善全身血液循环

沸水是一种血管扩张剂，可以改善全身血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。在全身血液循环得到改善后，更多的血液可以流向器官和组织。

4协助减肥

众所周知，多喝开水有利于减肥，因为喝水会给你一定的饱腹感。研究发现，饭前喝一杯500mL沸水能改善基础代谢，并能维持40分钟。

5能减轻疼痛

喝热水可以提高受伤肌肉的血容量，达到止痛的效果。同时，在感冒咳嗽时，多喝水可以稀释痰，缓解咳嗽症状。

6缓解感冒症状

一般感冒时，用热毛巾外敷鼻窦，可缓解流鼻水、鼻塞等不适。沸水散发的热蒸汽也能输送鼻窦。此外，喝热水还能促进粘液运动，加速痰液排出。

如何喝水才健康？

1把握好吃水量

一般成年人每天喝1500~1700mL，但每个人的运动量不同，饮用水量可随时调节。夏季出汗较多，可参与饮水。可以根据自己的尿液颜色来判断饮用水量是否足够，尿液颜色呈淡黄色，说明饮用水合适。尿液颜色深，需要多补水。平时也可以多吃水分丰富的果蔬汤及其粥。高强度训练应及时填充足够的水及其电解质，推荐冷开水、盐水或运动饮料，以保持水电解质的平衡。

2一次不能喝太多

喝水时，应采用少量多餐标准。如果一次喝太多，会削弱胃酸，危害食材的消化吸收。如果喝水太少，就不能起到健康的作用。你可以一次喝200mL。但肾病或代谢性疾病患者应遵医嘱，不要盲目喝太多，以免增加人体压力。

温馨提醒

喝水时也要掌握速度，不，不要疯狂饮用。快速饮用水会稀释血液，增加心脏压力，容易引起腹胀和打嗝。喝水时，尽量小口喝，嘴里放一口水，慢慢吞几次。

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