孕期食谱多吃什么水果好

　　对于正常的孕妇来说，水果都是可以吃的，不过孕妇要吃含糖量较低的水果。在孕早期最好选择中性水果，如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性水果要少吃。孕中期可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、西柚等水果，补充维生素和叶酸。孕晚期多吃猕猴桃、橙子、梨子、葡萄。

　　孕妇最适合的水果

　　1、西柚

　　西柚含有丰富的天然叶酸，而叶酸对于孕妇有保胎的作用，叶酸在整个怀孕周期需求量都很大，胎儿需要从母体吸收大量的叶酸来满足成长需要。叶酸低容易导致胎儿发育迟缓，甚至孕妇出现妊娠高血压。

　　2、奇异果

　　奇异果中含有非常丰富的维生素，包括维生素A、C、K等，同时还有很多的钾元素和镁元素。奇异果可以防止孕期便秘。

　　3、葡萄

　　葡萄有润喉、降压的作用，还能够清热润肺，对于止咳、生津也有一定效果。葡萄营养价值高，有维生素、胡萝卜素、有机酸和钙、铁、磷等，对于血压偏低的孕妇来说，能够加强血液循环，对于有出血现象的孕妇，葡萄还能安胎。

　　4、苹果

　　苹果是最普通的水果，有非常高的营养价值，苹果是中性水果，刺激性不大，对孕妇比较温和。

　　5、梨

　　梨可以润肺止咳、降火，能促进食欲，性味也比较温和，比较适合孕妇吃。

　　6、橙子

　　橙子的维生素C含量很高，适合孕妇吃。而且可以补充叶酸等营养素。

　　孕妇吃水果需要注意什么

　　适合孕妇吃的水果有很多，但是要适量，还有一些注意事项，来了解一下吧。

　　孕妇吃水果注意事项1：吃水果每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果。

　　孕妇吃水果注意事项2：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

　　孕妇吃水果注意事项3：水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

　　孕妇吃水果注意事项4：一定要注意饮食卫生，吃水果前必须洗净，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

　　孕妇吃水果注意事项5：山楂、木瓜最好不吃。山楂会促使子宫收缩。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，不但会影响胎儿的稳定，还有可能会导致流产。

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