黑米的营养价值

　　在日常生活中大家对黑米这种食物可能有一定的了解，它属于一种药食兼用的大米，不仅仅营养价值丰富，而且还具有一定的药效作用，并且作为古代大米一种优良品种，距今已有2000多年的历史，很多人们对黑米都是独具青睐，那么黑米的营养价值都有哪些呢?

　　黑米作为稻米中珍贵的品种，它的营养成分也是非常高的，比如说黑米中所犯的一些矿物元素是非常丰富的，而且其中所富含的无机盐要比普通的大米高两倍甚至三倍，更含有大米中所缺乏的一些维生素c，含有叶绿素花青素，胡萝卜素等特殊的成分，所以说黑米的营养价值是非常丰富的。相比较于普通的白米饭来说，黑米中所富含的一些维生素的含量也要丰富，并且其中所富含的一些钾元素的含量，也是我们平时生活中所吃普通大米的四倍多。

　　黑米和紫米都是属于一种糯米类的食物，它的主要成分就是糙米，而且富含一些粗蛋白，并且有脂肪和碳水化合物，还富含一些膳食纤维，同样是黑米中所富含的蛋白质也是非常优质的，而且还富含一些各种各样的维生素，矿物元素等，营养价值高可以良好的补充我们身体中所需要的营养成分，并且黑米中所富含的一些维生素b含量非常丰富，也要比普通的大米含量要高，黑米呈现黑色的原因主要是外皮中富含一些花青素类的黑色素，这种色素对我们身体具有非常强的抗氧化效果，而且米的颜色越深，抗氧化效果更明显。

　　以上就是为大家介绍黑米的营养价值，黑米作为一种古老的优质稻米品种，并且还附有黑珍珠的美称，所以说它的营养价值也是名不虚传，我们平时生活就可以适当的食用，对身体健康非常有帮助。

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