立夏要吃什么

1鸭蛋或是鸡蛋，俗话说“立夏吃蛋，热天不疰夏”，因此在立夏这一天，好多地方都有吃蛋的风俗，能是鸡蛋，还可以是鸭蛋。鸭蛋、鸡蛋含有身体所需的蛋白、维他命、钙、铁以及其它营养元素，常食具备补阴润肺、预防贫血、促进骨骼生长发育、提高人体免疫力的作用。鸭蛋中含有的均值营养远高于鸡蛋，因此体弱的朋友可以挑选吃鸭蛋。

2连藕，连藕在夏季发售，是夏天里的当季蔬菜，不论是味儿或是营养，都很近胜其他蔬菜，因此适宜大家多吃。此外连藕的营养成分和服用价值全是极高的，常食具备补益气血、养心安神、健脾开胃、提高身体免疫力的作用，而且它散发出一种独特的清香，正是这种味道还能够增强食欲、促消化，能够很好的减轻大家胃口差问题。

3苦瓜，夏天的天气酷热，平常呢还会很多出汗，如果平时很少补水，是很容易引发上火的，所以除了平时多多饮水，大家还应当多吃点苦瓜。由于苦瓜含有大量维他命、水份以及其它营养元素，具备清热败火、退热除烦的作用，换句话说，平常多吃点苦瓜，是能够很好的预防上火。

4丝瓜，丝瓜是不可多得的美容上品，被称作“佳人水”，常食能够美白皮肤、淡斑去皱、水润肌肤、美容养颜。夏天的太阳光和紫外光太强烈了，尤其是女性，外出疏忽得话，很容易把皮肤晒伤或是晒黑，所以平时做好防护的同时，还能够多吃点丝瓜。

5东瓜，东瓜中含有大量维他命、水份及其膳食纤维，而且没有脂肪和热量，是极好的减肥食物，常食不但可以清肠排油、促进消化，还能排出体内多余煎炸和垃圾。减肥已经成为全员话题，不管男女老幼，夏季都会很重视减肥的，不但为了身心健康，更加了身材修长漂亮，因此不如借机多吃点东瓜，饱腹还减肥，一举两得。

6薏米，夏季外边的天气炎热，大家在屋里都会把空调和风扇都开启，因此室内室外的温差非常大，尽管我们感到凉爽舒服了，可是长此以往，体内的湿凉气会引起，因此立夏以后，除湿气也是非常重要的。薏米的除湿气效果就是极好的，因此我们在夏天可以时不时的多喝点薏米汤，排出体内湿寒气，尤其是女性朋友，千万别忽略。

- END -