牙齿怎么护理

　　牙齿护理，每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能每一颗牙都刷到。不要横着刷牙，也不要非常用力。用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果。用有修复功能的防蛀牙膏，多吃高纤维食品，如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿很有利，定期洗牙，祛除牙菌斑、牙结石。

　　牙齿护理的正确方法

　　1、定时刷牙

　　每天最早餐或者是晚上要刷牙，已经刷过牙了，最好就不要再吃东西了。中午吃饭之后也要刷牙。刷牙每次不少于3分钟，牙齿的里面、外面都要刷到。顺着牙齿的方向轻微用力，上牙向下刷，下牙向上刷。同一个位置重复几次，这样才能将牙齿上黏糊糊的食物残渣刷干净，减少牙结石的形成。

　　2、定期洗牙

　　祛除牙结石，减少口腔疾病。

　　3、多吃蔬菜和含钙多的食物

　　蔬菜含有比较多的纤维，在吃蔬菜是需要多次咀嚼，对牙齿和牙龈有一定的清洁作用。可预防牙龈炎的发生，丰富的维生素C对牙齿也有好处。牙齿是身体最硬的组织，但是随着年龄的增加，身体缺钙，唾液中的钙也会减少。牙齿也会缺钙，牙齿缺钙就很难抵御口腔中的细菌。

　　怎样保护牙齿

　　1、饮食护齿

　　多吃蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。

　　2、按摩牙龈

　　用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　　3、鼓肋漱口

　　每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。

　　4、茶水漱口

　　每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

　　5、保持口腔清洁

　　每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

　　6、控制辛辣、冷热食物

　　避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，可以防止牙周炎。

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