玛卡的功效及吃法

玛卡是南美洲的一种高原植物，适合在海拔高、纬度低、昼夜温差大、微酸性砂壤、光线充足地区中生长，它的营养成分很高，较为受一些群体欢迎。下面就带大家了解一下玛卡的作用及吃法。

玛卡的作用

1抗疲劳

玛卡含高量的铁，蛋白、氨基酸、矿物锌、牛磺酸等物质能显著抵抗疲惫，提高肌肉耐力，抵抗运动型疲惫，协助牢固免疫系统，提升人体抗病力，提高精力、精力，改善贫血状况。使肤色看起来更能年青，精神气神更足。

2抗高原适应性

玛卡中富含红景天苷、酪醇、脂肪、紫铜等，能提高身体对氧的利用系数与对缺氧的耐受性，对高原低氧条件下所致的随意及代谢平衡有很好的调整、缓冲作用。

3抗更年期

玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等服务，均衡体内的激素水准，丰富的牛磺酸、蛋白等能调养及修补生理机能，改进气血和缓解更年期病症，进而推动女性雌激素，容貌。

4提升生育功能

玛卡中富含生物碱、精氨酸和果糖。生物碱能刺激泌尿系统，促进卵子和精子密度成倍增加；精氨酸是精子中氨基酸的重要组成部分，可以提高精子的活力；果糖属于能量物质，给精子的运动产生动力；玛卡中这种丰富的营养成分可以有效的提高精子活性，推动精子和卵子的融合，提升生殖细胞的魅力，提高受孕通过率。

玛卡的吃法

1泡水

将玛卡切成薄片，在杯中放进2-3片，再换开水闷泡10几分钟后倒出去，放温喝，不断冲调数次，用完的玛咖片不必丢，可直接服用。

2泡酒

将玛卡切片和白酒，按净重(g):容积(ml)为1:20泡42-56度白酒2周，喝25ml/天；泡后玛卡片可按能够吞掉，不要扔，由于玛咖泡酒后，还有好多营养成分和相关成分残留在玛咖渣里。

3煲汤(熬汤)

玛卡能够和鸡、鸭、牛肉、羊、排骨一起煲汤，每次取玛卡20-30克，待鸡、鸭、牛肉、羊、排骨炖熟后加入玛卡片，文火慢炖5分钟即可。

根据对上文的阅读，想必大家玛卡的作用及吃法已经有所了解了，希望本篇文章能够帮助到大家，祝你生活愉快，身心健康。

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