灯光太明亮有什么样的坏处(亮光使褪黑素分泌减少美国波士顿布莱根妇女医院和哈佛大学医学院)

作者：哭泣的遗骨更新：2022-11-28 12:13:11 科技

不少人在工作时，一直处于柔和的办公室灯光下，大多数时间也都对着电脑屏幕办公，而回到家中，则习惯性地把灯都开启，好像柔和的住宅能更令人感到舒服与放心。但你可知道，长久的亮光对人体也是一种刺激。

亮光使褪黑素代谢降低

美国波士顿布莱根妇女医院和哈佛大学医学院曾一同展开了一项实验，科研人员将参试者分配在不同屋子入睡，一组接纳亮光直射，另一组则接纳相对灰暗柔和的光直射，睡眠时长统一为8小时，持续5天检测每个人褪黑素的水准。

却发现，与在弱光卧室的参试者对比，在亮光卧室的参试者褪黑素造成时限缩短大概90分钟。此外，正常晚间睡眠环节中，灯光太亮也会造成褪黑激素水准减少50%。

褪黑素易危害血糖波动

褪黑素由大脑松果腺在夜间造成，除开调整睡眠外，也有内分泌调节的功效，能改善肾脏损伤和脂肪分解。褪黑素的受体MT1和MT2存在人胰腺，可抑制胰岛B细胞分泌胰岛素，但也有试验发觉褪黑素能使患1型糖尿病的大鼠胰岛B细胞再生。长久的灯光刺激，加上电脑、手机屏对眼睛刺激，降低了褪黑素的不断功效，很容易导致血糖波动。

住宅灯太亮更可致肥胖

美国《每日邮报》说，有研究表明，房间内灯光太亮会影响睡眠及其女性激素，造成包含肥胖、Ⅱ型糖尿病等问题。

因而，健康专家认为大家应用能调节亮度的灯，到晚上时把灯光调节暗一点儿，或者换个暖光灯泡还可以。

倘若窗外有柔和的路灯，别忘记给卧室里挂上一个很厚的窗帘。

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