女人气血虚这样吃最好(气虚的女性应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物)

我们通常说一个人体虚、身体不强壮，一般这种孱弱是分成两类来说的。其一种是气虚，另一种是血虚。在我们身体出现不适时，一般是由于气血两虚而致。因此想要调节身体，就要从养血气逐渐。

1血虚

血虚之体的具体表现为;面色腊黄惨白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干结，女性经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：食补应采用补血、养血、生血方法，补血的药物可选用川芎、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可常常更替采用。

血虚忌食物件：荸荠、蒜头;

相应饮食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;

忌食或少食：藻类、草豆蔻、菏叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

2气虚

气虚之体的具体表现为;少气懒言、全身疲惫困乏、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色腊黄、食欲不佳，虚热，盗汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用山参、黄芩、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、檽米、黄豆、白扁豆、红枣、草鱼、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、菌类等。可常常更替选服。

气虚忌食物件：山楂、佛手柑、槟榔、蒜头、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香莱）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、菏叶;

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橘子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶及烟酒。

相应饮食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生仁红枣烧猪蹄。

3贫血或血虚的女性

女性中绝大多数人都有血虚的病症，如常常会出现头昏、眼花、面色黯淡、失眠、多梦、月经不调的现象，并且血虚体质的人，通常型体柔弱，体质较弱。

平常可常吃补血养血的食材，如菠菜、黑豆、红萝卜、金针菜、连藕、木耳、鸡肉、猪肉、牛肉、海叁等;水果可选用桑椹、红提、大枣、桂圆等。并且也可结合中药开展药补，常见的补血中药有川芎、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起制成可口的药膳，如川芎生姜羊肉汤、阿胶炖米酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

4气血亏虚

气血亏虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少、内出血后、女性月通过多则等，其具体表现为;既有气虚表现，还有血虚表现，食补应采用益气生血、培补气血、血气并补。

相应饮食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;

气虚的女性通常体现为面色孱弱、面色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等不适。

可用一些补气的药物调养，如山参、黄芩、白术、大枣、甘草用于炖鸡或排骨以补气。用人参食补有一定的注重，在家里用人参食补要格外小心，要以剂量、短疗程为原则，最好在服食以前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季应当多吃萝卜、红枣、骨头汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芩、山参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

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