宝宝科学的睡眠时间(家长要培养孩子有规律地睡眠)
作者：木瑾 更新 ：2022-11-28 15:09:16 母婴
在睡眠过程中，耗氧和能量至少有利于恢复疲劳；内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑改善。
新生儿未融入外部刺激强度，兴奋性低，大部分时间处于休眠状态，随着年龄的增长，睡眠时间和频率会逐渐减少。3岁前的孩子仍然容易疲劳，必须有充足而深沉的睡眠，醒来后才能精力充沛，热情高涨，食欲旺盛。相反，如果孩子休息不好，经常感到疲倦，就会体现在他的情绪和行动上。哭闹、心烦、食欲不振会影响身心的发展。因此，家长应安全分配孩子的睡眠时间。
孩子出生后，除了喝牛奶，大部分时间都在睡觉。一个多月上的婴儿每天晚上睡20小时左右，两三个月减少到16小时左右，6个月14~15小时，1~3岁12~13小时。3个月大的孩子可以按小时分配睡眠和醒来的时间。他们可以白天睡三次，每次睡两个多小时，6个月后白天睡一个半小时，9、10个月后白天睡两次，每次睡两个半小时左右。1岁半以后，他们可以白天小睡一次。父母应该鼓励孩子有规律地睡觉。
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