长期吃红豆的害处

常吃红豆有如下益处：养神补血，红豆既能清心火，也能补心血。红豆的粗纤维物质丰富。消水肿，

红豆是很好的减肥食品，并且特别适合女士。红豆有消水肿的功效。由于红豆是矿物钾，膳食纤维含量强的红豆能促进肠胃垃圾排出。

补充蛋白，红豆的蛋白含量高且吸收率不错，并且热量和脂肪含量低。

健脾胃，红豆，在中药里称做为“红小豆”，有明显健脾胃功效。而春季肠胃消化能力相对较强，吸收不错。

红豆的养生功效 红豆，性温偏凉，味辛，富含蛋白质、脂肪、糖原、维生素B族、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活性，利尿；有畏冷、低血压、容易疲倦的现象得人，常吃红豆可改善这种不适的情况。此外，红豆也有健胃生津、祛湿养血的功效，是较好的药用和营养食品。 红豆也是女性健康的好友，丰富的铁制能让你气色红润。多摄入红豆，也有补血、加快血液循环、加强精力、增强抵抗力的效果。哺乳期间多食红豆，能促进奶水分泌。

红豆有净心养神、健脾益肾功效，添加莲籽、百合更具固精养血、活血、强壮筋骨等功效，能治肺燥、干咳，提高内脏魅力，增强体力。养生都是护肤的关键的一部分，外调加上内养，才能造就一个水灵灵的女性。小红豆也能养颜，别以为美容仅仅和奢侈品有关，划算又高效的美容方法到处都有，一定要仔细发觉。红豆在《本草纲目》的宣布名称为“红小豆”，红豆在中医药学上，广泛应用于行水－去水肿、利气－去脚气、健脾，古书选用红豆与鲫鱼烂煮服用，针对改进怀孕期间后期产生的浮肿足藓，即有很大帮助。 营养成分： 红豆含有维生素B1、B2、蛋白及多种矿物，有补血、利尿、退肿、推动心脏活性等功效。另外其纤维有助代谢体内盐份、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。

红豆能够补血，但注意导致贫血的原因许多，若是由于维生素B12欠缺而造成，则服用红豆的支持就有限。 红豆紫米汤 制法： 将红豆20克及紫米20克清洗浸留宿，将侵泡水扔掉添加新水煮开，再用文火煮至烂熟即可，服用时需添加适量蜂蜜。 功效： 红豆本身有利尿作用，有助改进浮肿，蛋白质含量高，可作为日常食材，留意紫米较不易消化，一次不宜过多进餐。 绿红百合羹 制法： 黑豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至温火至豆熟，加入适量糖或盐，咸食甜品皆可。

功效： 黑豆含有的维生素能有助淡化黑色素；红豆能清热排毒；而百合则能滋养皮肤。 去水退肿汤 制法： 将生薏仁20克、红豆30克清洗浸约半日，控干预留。薏仁煮开至半软添加红豆煮开，再倒入冰糖，待溶解后歇火，晾凉后即可食用。 功效： 此茶汤有助养颜美容，益气补血、利水消肿。红豆可养血补血，利水消肿；薏仁可健脾利水，清热放脓。 莲籽百合红豆沙 材料： 红豆500G、白莲子30G、百合10G 、茯苓适当、冰糖约500G。 作法： 1.先洗干净红豆、莲籽、百合，冷水泡浸两小时； 2.煮开水，把红豆(和浸豆水)也有茯苓、莲籽、百合放进锅里； 3.煮开后用中温火煲两小时，最后才用大火煲大约半小时； 4.煲至红豆起沙和也有适量水份，就能放糖调料，糖度依据各人挚爱。

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