多吃土豆可缓解孕妇晨吐(什么食物能减轻这些不适)

作者：怪胎更新：2022-12-08 12:07:37 母婴

引言：孕吐似乎是每个孕妈妈都要经历的过程。孕妈妈在孕初期会产生头昏、恶心、呕吐、食欲不佳、肢体乏力等妊娠反应。哪些食物能减轻这种不适呢？

朝阳医院营养师宋新表明，怪味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。柠檬富含维他命C，有健脾消化之效，孕妈妈能够自做些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，也可填补维生素矿物质。孕妈妈也可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有利于减轻晨吐。可是柠檬较酸，胃酸多者和胃炎者要少吃。

孕初期的饮食以清淡、少油腻、易消化为主。要少吃多餐，每2—3小时进餐一次。怀孕恶心干呕多在早晨空腹时偏重，为缓解孕吐反应，可吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。

宋新提示，每天至少要摄取150克以上碳水化合物，以免因挨饿进而血里的酮体堆积。土豆富含丰富的碳水化合物，另外还含有较多的维生素B，能避免妊娠反应加剧，同时土豆都是预防妊娠高血压的保健食物。

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