便秘怎么办 治便秘的自我穴位按摩方法

便秘是如今工薪族们经常碰到的一种情况，对于此类状况我们还是应该要懂得如何避免的，由于便秘会带给我们许多的损害的，但是其实自身按摩的方法缓解便秘效果很不错的，下面就跟小编一起来了解一下吧!

便秘的现象许多，减轻便秘的方法也很多，但有好的方法简单的方法，我们为什么不选择呢，下列给大家详细介绍下。

治便秘自身按摩的方法

1抹任脉

部位：两乳房中间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

膻中穴位于乳房，前正中线上，平第4肋间，两乳房联线的中点。

中极穴位于下腹，前正中线上，脐中下4寸。

按摩方法：病人平卧或正坐，用右手或左手的拇指，从膻中穴顺着任脉(腹腔正中)抹到中极穴，方位始终由上向下，操作20次，能量不宜太大，但是得紧靠肌肤。

2掌揉天枢穴和大横穴

部位：天枢穴位于腹中间，平脐中，距脐中2寸。

大横穴位于腹中间，距脐中4寸。

按摩方法：把自己两掌放置于中腹，两中纠正针对脐中，稍稍用劲后顺时针方向揉动，令腹腔有热感为佳。

3点揉腹结穴和气海穴

部位：腹结穴位于下腹，大横穴下l.3寸，距前正中线4寸。

气海穴位于在下腹，前正中线上，脐中下1.5寸。

按摩方法：将两手拇指指肚轻按住同侧腹结穴后稍稍压力，觉得酸疼为宜，随后顺时针方向点揉1分钟;再换一手拇指点揉气海穴，幅度同腹结穴，一样操作1分钟。

4顺时针摩揉全腹

按摩方法：将两掌重合，扣于脐上，稍稍用劲，沿顺时针方向摩揉全腹，注意幅度要渗透进腹部，令肠胃能跟随手掌在腹部中振动。

怎样缓解便秘

多行走加速肠部蠕动

餐后歇息半个小时后，能够在家附近行走30分钟。假如是上学的美眉可以多跑图书馆，穿行在不同书籍中间，你就会不经意间有“小号”的冲动了哦。这也是不少借阅同学的经验，这里边当然也包括我啦，哈哈。此方法可谓百试不爽。

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