女性久坐易导致Ⅱ型糖尿病(美专家发表《theJournalofPhysicalActi)

据英国《每日邮报》报道，美国专家发表在《theJournalofPhysicalActivity&Health》杂志上的文章表明，久坐容易增加生病风险，比如糖尿病、便秘，乃至脑雾。

一、久坐易导致脚部血液凝块

西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马可-怀特利专家表述，久坐会让小腿和足部静脉血管造成较大压力，降低血液流通。从而，会引起血液凝块，例如深静脉血栓。因此专家认为，每坐二十分钟，最好起身活动，或是用相关产品来提高脚部血液流通。

二、久坐易导致Ⅱ型糖尿病

伦敦皇室NHS信托基金会的殊荣老师马可-范达普研究表明，久坐还易导致胰岛素抵抗，引起Ⅱ型糖尿病。他指出，当人处在静止状态时，肌肉会懈于从血液里吸收葡萄糖，提升胰岛素抵抗。而有规律的小幅姿势能增强胰岛素的作用。

三、久坐易导致便秘

伦敦大学医科院胃肠病学家安东-曼纽尔表明，当你处在长期静座状态时，肠胃运动功能变弱，肠胃中物质会变干，造成大便困难。

四、久坐易导致头痛

许可理疗师萨米-马戈称，当我们以C字型的姿势坐到凳子上，头颈处在后倾情况。这类姿态会让颈部神经产生影响，造成头痛。她建议大家坐凳面靠后的部位，使座姿更为高挺，以减少对颈部的压力。

五、久坐易导致膝骨关节炎

研究发现，久坐会导致肥胖，进而提升关节的压力。而人体膝盖骨不太适合长期处于弯折情况，长时间保持座姿，会引起肌无力，造成膝盖骨压力太大，引起膝骨关节炎。英国利兹大学肌肉骨骼学教授菲利普客纳罕警示，当你必须双手支撑坐椅才能站起来时，你肌肉现在开始出了问题。

六、久坐易导致脑雾

专家研究表明，人类的身体活动与大脑活动密切相关。当你血液循环优良时，大脑的工作也会更加高效。

七、久坐易导致直肠癌

西澳大学专家发觉，当我们从业必须静座的领域超出十年时，尾端直肠就更容易出现肿瘤，患直肠癌的机率也是比其他人高于44%。

八、久坐易导致腰间盘突出

长时间不运动会导致脊柱灵活度降低，日常生活的一些动作都会造成脊椎受伤，例如绑鞋带。伊斯特本医院骨科医生斯佳丽麦克纳利称，久坐会使本来处在液体状态的椎间盘在脊柱重量下暂时被挤扁，一个突然的姿势就会引发腰间盘突出。

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