怎么能让胸变挺-大胸变挺小胸变大

大家好，我是荷包蛋之母。

母乳喂养的时候乳头开裂，更糟糕的是母乳喂养后发现胸部！趴下。挺住！伊娃把我胸前灌满的奶都喝光后，我就像一个瘪了的气球，不再是少女时的高挑饱满。

(因为当时没有专门拍的照片，P做了示意图)

但是蛋健身小达人马还是找到了一些方法，最后起到了显著的提升作用！相信一定有很多宝妈也有同样的烦恼迫不及待的想知道，所以今天就分享一下我的丰胸小技巧吧~

目前市面上大部分丰胸精油都含有激素。而且你也不知道有没有禁用的化学品或者副作用。如果有这么好的产品，欧莱雅、宝洁、联合利华等知名品牌能放弃这么大的市场吗？

你确定你不会因为这些不知名的品牌甚至三吴小作坊的产品导致皮肤过敏、皮肤溃烂或者乳腺癌吗？而且激素丰胸还是暂时性的，一旦停止，乳腺组织就会恢复原状。

很多人可能认为木瓜可以以形补形。科学的理论是木瓜酶可以刺激雌激素的分泌，达到丰胸的目的。但重点是，木瓜酶吃进胃里就分解了。

至于葛根，目前还没有权威的研究、实验、数据和论文可以证明其所谓的丰胸效果。

蜂王浆、蜂胶或花粉，因为含有来自大自然的雌激素，适当补充确实有一定效果。但要达到预期效果，必须长期大量服用，不考虑其他风险，首先糖的摄入会超标。

豆奶植物雌激素含量低，对内分泌影响不大。

如果选择不合适的内衣，长期穿着，会出现乳房辅助、向外扩张、胸型不好看等问题。我认真写过一篇关于内衣选择的文章。如果要查看，点击《平胸、大胸、副乳、下垂，不同胸型怎么选内衣？》。

排除整体增肥和丰胸手术的方法，运动是最健康最省力的丰胸方式。为什么这么说？仔细听我说。

乳房主要由乳腺、脂肪和肌肉组成，所以乳房大小可分为两种情况：乳房组织多(腺体型)或脂肪多(脂肪型)。

乳腺组织的数量是注定的，人体内雌激素和催乳素的分泌对乳腺发育的影响最大。一般来说，雌激素和催乳素分泌越多，乳房发育越好。

(见底部“胸大肌”)

雌激素不能随意补充。如果腺体和脂肪不多，怎么办？练好肌肉！山坡底部凸起，整个高度自然上升。

而且最重要的意义是——挺拔！拥有肌肉可以提升我们的脂肪，组织更不容易衰老下垂？不存在的！

她的头凑在一起

双手抱住后脑勺(感觉手肘太容易碰到就不要交叉)，将手肘推近一点。不一定要追求完全的亲密，试着感受一下胸中的张力就好。

30次为一组，至少一组。

向前折叠

双手掌心相对，指尖向前。肘部尽可能保持水平，防止摔倒。伸直手臂，手指向前伸展。

30次为一组，至少一组。

升起并聚集

双手交叉放在头上，此时手肘通常会自然张开。再发力的时候，手肘并拢，双手一路并拢。如果不能完全聚在一起，尽量依靠。这个动作对我们收胸很有帮助！

30次为一组，至少一组。

上下交叉

双手轻轻握拳，伸直。轮流交叉双手，想象画两个半圆。注意不要因为惯性而前后摆动，而是要在整个过程中有意识地保持发力。

30次为一组，至少一组。

击掌与胸

双手弯曲，手掌相对。拔的时候挺胸夹肩胛骨。向内拍手时，大臂和胸肌要用力。这个时候如果摸辅助乳房，应该是紧的。

30次为一组，至少一组。

跪俯卧撑

在标准俯卧撑姿势下，膝盖接触地面，脚踝重叠。双手压实地面，弯曲肘部，使胸部和腹部靠近地面。不要盲目追求大范围，马宝根据自己的实力进行调整。(这是高级姿势。如果觉得手臂或腹部不舒服，直接跳过。)

5次为一组，至少两组。

伸展胸部

跪在瑜伽垫上，双手背对着地面。尽可能抬高胸部，然后微微抬起头，拉伸我们的胸部和颈部。

30秒为一组，至少两组。

如果宝妈们想更快得到结果，建议每个动作完成一次，我一天可以做两三次。而不是在做下一个动作之前为每个动作重复很多组。

早上起床五分钟，午休前，睡觉前，随时随地都可以来这里。为了一个漂亮的胸型，坚持下去！

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