秋季养生保健知识(预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养)

作者：澈叶蓝凌更新：2022-12-19 13:56:49 健康百科

1立即调整衣服。立秋之后，昼夜间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

2多喝开水、淡茶、果肉饮料、豆桨、牛乳等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质饮食，特别是饮品跟水等液体饮料时，喝方式颇多注重、以少许频饮为最佳。

3多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热润肠之功效。蔬菜、水果等含有大量水份，能填补人体津液。此外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲籽等清补之品，以顺应肺部的清肃之性。

4少吃辛辣煎炸热性食物。韭莱、蒜头、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味料，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食材，多食皆会助燥伤阴，加剧秋燥。

5重视精神调理。阴虚的人，肝气易旺，动则闹脾气，这便是我们常说的“搂不了火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到秋天，其燥象更加明显。因而，防止秋燥的另一环就是要重视精神的调理，并以平和的心态看待一切事物，以顺应秋天收敛之性，宁静地度过这一多事之秋。

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