足部养生宝典

足部健康宝典

敲手掌：每天晚上睡觉前，你可以用拳头敲手掌，可以帮助消除一天的疲劳，也可以刺激穴位，促进全身血液循环，改善我们的内脏，正确的敲方法是：以脚板为核心，慢慢辐射，轻微疼痛，也可以盘腿坐，脚放在另一条腿膝盖上，所以方便敲，每只脚敲100次左右！

脚底摩擦：现在我们生活压力大，精神紧张，常出现焦虑、失眠、梦现象，此时此时我们可以进行脚摩擦，加速血液循环，让血夜光滑，脚感觉温暖，自然可以安全入睡，具体方法是平躺在床上，抬起脚，然后互相摩擦，如果手也同步摩擦效果明显只需要摩擦20次，脚会感到温暖，困意也来了。

脚浴光：脚一般我们也塞在袜子里，很少看到太阳，我们不知道脚浴光也有美妙的健康效果，因为太阳紫外线对我们的脚也有一定的刺激作用，可以加速新陈代谢，改善人体内脏，天气好，每天可以让阳光立即直射脚20~30分钟，尽量不要透过玻璃，因为玻璃会阻挡大部分紫外线！

双脚摇晃：如果气血不通，可能导致内脏失衡，一系列人体不良反应，此时可适当进行足部刺激，可有效加速血液循环，有利于改善身体不适，具体方法：躺在床上，先让双脚在空中摇晃，然后让双脚像自行车一样旋转5~6分钟，这种方法不仅能改善血液循环，还能锻炼腿部肌肉，清除足部疲劳。

赤脚行走：脚掌是身体保持稳定的重要组成部分，行走时尽可能刺激脚底，对健康非常有益，赤脚行走最大的优势是让脚底尽可能锻炼，赤脚行走会使脚趾和两个脚趾之间的间隙，可以让脚更柔软，所以在家里不冷，最好让脚从袜子里解放。

揉脚趾：当你进行脚底健康时，脚趾很容易被忽视，经常揉脚趾，可以达到增强记忆的效果哦，我们知道计算水平由小脑控制，小脚趾是小脑的反射区，经常揉小脚趾可以提高计算能力哦。具体方法：手抓住脚趾做圆揉运动，每天揉几次，每次2~3分钟也可以用手做圆周运动揉小脚趾两侧，只要在休息或睡觉前揉5分钟。

轻轻按压脚跟：脚跟也是一个非常重要的健康部位，经常颠倒脚跟对我们的身心健康也非常有益，经常轻轻按压脚跟可以帮助我们纠正驼背，脊柱两侧的肌肉根据膀胱经络与脚跟连接，根据刺激脚跟可以有效地纠正驼背。方法是用手轻轻按压脚跟，直到感到疼痛。