几款靓汤靓粥减肥法

许多美女都很困惑，想减肥，但无法抗拒食物的诱惑，每次都在食物面前牺牲。许多人认为，如果你想减肥，你必须戒掉食物。事实上，这种行为是错误的，减肥不一定要节食，但也可以依靠食物来减肥。下面小推荐和美味的汤，帮助你轻松减肥，享受美味。

一、清肠胃汤推荐：

1牛肉清汤

牛肉汤清洁胃的效果特别好。与中国人喜欢吃牛肉和啃牛骨头不同，这种牛肉汤通常是用牛的后腿肉、葱、萝卜、蛋清和一些红酒煮的。先将肉剁碎肉泥，倒入红酒中，加入洋葱和黑胡椒，再加入一些蛋清，大火烧开清泡沫，用小火煮。喝起来有点甜，牛肉味浓郁，一天都很有活力。不仅能清胃，达到减肥的效果，还能提高人体免疫力。

2平菇黑木耳海带汤

汤也很简单，少放盐，海带、黑真菌和蘑菇，泡软丝，加入橄榄油，粗盐在锅里煮。海带富含胶水，可润滑肠道，有利于清洁胃。

3玉米须红枣茶

玉米须和枣洗净后，放入锅中，用中火煮半小时，最后加入适量蜂蜜调味。玉米须不仅能润肠，而且对各种原因引起的水肿效果更好。

4苹果红枣沙骨汤

常用材料：沙骨1.5斤，苹果2个，枣十个，豆油一小勺，盐少许

烹饪方法：先将沙骨放入沸水中，将骨头烫至无血渗出，然后将所有材料清理干净，切好，再放入汤锅中，调整汤的时间，煮3~4小时。

5清肠胃热汤

材料：西式蔬菜500克，胡萝卜1（约2000克，红薯叶20克。实践非常简单：将所有材料洗净，放入瓷砖锅中，加入冷水煮沸，等待胡萝卜熟，汤。但需要注意的是，如果汤煮了很长时间，许多维生素C和铁就会流出和改变。

二、清肠胃靓粥推荐：

1番茄粥

原料：西红柿、西米、糖。方法：先用热水稍热，撕下表皮，刀切成丁，西米用温水浸泡，大火烧开水，加入西米、西红柿、糖，沸后用文火稍煮。

2莲子百合糯米粥

原料:莲子、百合、糯米、白糖。方法:莲子、百合在水中浸泡20分钟，在糯米锅中煮沸，放入文火约10分钟，放入浸泡过的莲子和百合；煮到稠。莲子百合糯米粥有健脾的作用。

3红豆健脾粥

原料：红豆、山药、薏苡仁、莲籽、红枣、芡实、糯米。方法：山药清洗、刨皮、切片，放入锅中，用武火烤开，用文火煮沸，加入适量白糖炖。

4七菜粥

七菜粥的做法很简单。先将米饭洗净，放入石锅中，再加入适量水，用小火煮30、40分钟。你也可以在煮粥的过程中打开盖子，让多余的水挥发掉。将适量七菜洗净剁碎，煮粥前5分钟将七菜放入锅中，加入少量盐。粥做好后，放入碗中，在粥上撒上一些黑白芝麻。

5山楂粥

山楂30克，米100克，糖10克（糖尿病患者也不能添加）。山楂开水后，取汁适当，加入米粥，煮熟后加入糖煮沸。春节期间，由于肉太多，食物不累，上腹部饱腹，腹痛、腹泻等，效果好。

6陈皮粥

茯苓15克，米50克。将陈皮水煎取汁，加入米饭煮成粥；也将干陈皮粉末，每次3至5克加入粥中，每天服用1剂。能顺气健胃，化痰止咳；适用于脾胃气滞、腹胀、消化不良、食欲不振、恶心干呕、咳嗽痰、胸膈闷等不适。

- END -