香蕉有什么营养(常吃香蕉可预防高血压)

1避免心血管疾病：当人体缺钾时，容易导致 心率不均匀、心跳过速、血压降低等情况。每百克香蕉果肉含钾256mg，经常吃香蕉可以保持一切正常的心脏和谐收缩，保持神经肌肉的体液调节正常，从而稳定血压，避免心血管疾病。

2预防胃病：香蕉苹果含有5-羟色氨化合物，可缓解胃酸对胃粘膜的刺激，促进胃粘膜细胞的生长发育和繁殖，修复各种溃疡和损伤，有效预防胃病。

3提高睡眠质量：香蕉含有大量的钾和镁，能使心跳、心脏和谐稳定，使身体处于平静的正常状态。香蕉苹果还能促进人体产生一种叫做6-5羟色胺的物质，不仅能让人身心快乐，还能镇静、平静，加上香蕉苹果高成分木薯淀粉，吃后有饱腹感，人脑容易进入休息状态，有利于快速睡眠。

4抗抑郁:香蕉可以帮助人脑在人体内生产和加工一种成分——血清素，可以刺激中枢系统，传递快乐、平静和平的信号。因此，香蕉苹果也被称为快乐食物。抑郁症患者通常可以 多吃苹果减少抑郁，使悲观厌世、悲观厌世的态度慢慢消散。

5促进排便：香蕉含有膳食纤维素和阿拉伯胶，能促进肠道蠕动，促进消化。中医认为香蕉味甘凉，而寒凉能清肠热，辛辣能促进消化，更能利用胃肠积热引起的便秘。每天晚上睡觉前吃一根香蕉 有效缓解习惯性便秘。

6增强免疫力：香蕉苹果中含有一种叫三硝基酮(TNF)物质，能改善人体免疫系统，提高人体免疫功效。

7预防高血压：英国医生和专家表明，经常吃香蕉可以预防高血压，因为香蕉含有更多的钙离子可以降低血压，可以抵抗钾离子变压，损害血管。此外，如果人体缺乏钾，很容易引起头晕、全身无力和心率异常。

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