怎样才能快速入睡(睡前洗澡要养成习惯)
作者：哭泣的遗骨 更新 ：2022-12-19 19:55:19 健康百科
1睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
3可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
4睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
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