视疲劳有哪些典型症状,上班族怎么预防视疲劳

眼疲劳的初期症状有哪些？

1觉得用眼困乏、怕光、眼皮厚重、睁眼艰难、眼球及眼圈周边酸疼感。

2眼睛疼痛、落泪、不适感、眼干涩、眼皮跳动。

3严重的时候还会有一定程度的全身症状，如头痛、头昏、乏力、恶心干呕等。

哪些人容易眼疲劳？

1长时间低头的人

每天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的难题，被显示屏闪得难受。长时间低头会导致眼压过高，那是得青光眼（不可逆，不能治好的眼病）的重要原因，地铁里的低头族赶快熟记！而仰头太久会使眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸疼。

2深度近视的人

深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等，也会有深度近视独有的黄色斑病损，最危险的视网膜脱落大部分都出现于深度近视的人群中。

3戴隐形眼镜的人

针对每月更换隐形眼睛，千万别坚信免洗，因为那上边沾着很多眼睛里的蛋白，而且如今悬浮在空中产生雾霾的这些小颗粒，很容易沾在眼膜上，只要没清理干净就会像在培养皿里培养细菌一样变成超大的污染物，让眼睛发炎，所以一定要每日认真且不断揉搓清洗。

工薪族怎么预防眼疲劳？

1假如你是深度近视，最好做规律查验，随时注意。

2阅读角度应当是一点点下垂的视角最好。要像有远视眼的老人家一样，让书籍或电脑电视的屏幕离你远一些，放大字体。

3看20分钟书或电视电脑，放松20秒，这20秒里要望向远方最少20米的地区，让眼球和眼部肌肤放松出来，不必一直处于疲惫情况。

4如果遇见眼睛累了或是有一点儿泛红，但还没有严重到要去医院的情况时，能用热毛巾外敷，迅速就会缓解症状。

5一切眼小难题都值得马上看医师。一旦觉得有问题，就去看医生，而非随便买滴眼液应用。

6应用一组近视镜片和一组远视镜片，不断更替看书或电脑文字，天天坚持10分钟即可。

7头向前后左右转动时，眼球也跟着一起挪动。

8头向后仰并不断地眨眼，使血液通畅。双眼轻度疲惫时，只需做2~3次眨眼运动即可。

9一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的凉水，先将热毛巾放到眼睛上约五分钟，然后放冷毛巾五分钟。

10中指偏向眼眶和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。随后颈部各类上下慢慢移动，然后闭上双眼，握拳轻拍后颈部十下。

11看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后看远方。那样距离互换几回，能有效清除眼疲劳。

12枸杞10克，桑椹子10克，山药10克，大枣10个。制法：将以上四种药品水煎2次（分头、二汁）。头、二汁间隔3～4钟头服。

13黑豆粉1匙，核桃肉泥1匙，牛乳1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒过后待冷，磨成粉。核桃肉500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上二种食品各1匙，冲进烧开完的牛乳1杯后放入蜂蜜1匙。早上或早餐后服。或当早餐，多加尽早。

14当你觉得眼球疲惫时，能够沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上放菊花茶的蒸气熏眼，大概两三分钟即可清除眼球疲惫。

15取菠菜400克，猪血200克，食用油、食盐、鸡精适当。菠菜清洗切条，猪血切片。锅中倒进油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。走红爆锅，熟后放入调料出锅。佐餐食。可清目。

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