黑芝麻的功效与作用及禁忌

黑芝麻又称胡麻、油麻等，黑芝麻本身就是芝麻的黑种子。黑芝麻含有大量的脂肪、维生素和维生素a、维生素E等，营养成分也很高。下面就为大家介绍一下黑芝麻的功效和忌讳。

黑芝麻的功效和作用

1养颜护肤

黑芝麻富含天然维生素，其含量在植物性食物中排名第一。维生素是一种更好的抗氧化剂。适度补充维生素可以起到护肤的作用。此外，黑芝麻的含油量大多是不饱和脂肪，脂肪酸约占一半，脂肪酸是理想的皮肤美容剂。

2提高生育功能

黑芝麻含有维生素E，维生素不仅具有良好的抗氧化作用，而且对身体的生孕功能有良好的促进作用，对男性可以提高精子密度，提高精子活力，对女性可以提高雌激素浓度，因此也被称为生育酚 。

3降血脂

黑芝麻含有非常高的钾，但钠很少，钾对降低血脂有一定的作用，钾摄入体内会促进钠的排出。

4补充营养

黑芝麻富含脂肪和蛋白质，糖原，维生素D，维生素、卵磷脂、钙、铁、铬等营养物质，以及维生素B身体必需的氨基酸是身体必需的大量营养物质，能促进身体的新陈代谢功能。

5黑发润发

当代研究证实，毛囊中黑素细胞代谢减少是白发的重要原因，其中酪氨酸酶总数减少是病理机制之一。研究表明，黑芝麻水提液能促进酪氨酸酶的表达，增加黑色素的产生，使白发再次变黑。

黑芝麻的禁忌

1不要吃太多

因为黑芝麻的油和蛋白质含量很高，所以很难消化。如果日摄入量超过身体压力，就会出现消化相关问题。而芝麻素摄入过多，容易出现内分泌紊乱。

2腹泻患者不宜食用

黑芝麻润肠通便效果很好，因此腹泻患者不宜食用，以防加重腹泻症状。

看完上面的介绍，大家一定对黑芝麻的功效、作用和禁忌有了自己的了解。我希望今天的分享能帮助你。祝你生活愉快，身心健康。

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