高原反应症状及处理方法(高原反应的人要以清淡饮食为主)

作者：幽冥彼岸更新：2022-12-20 07:56:08 健康百科

1常见症状：头痛、失眠、食欲不振、呼吸不畅、视力障碍、多梦、耳呜、眩晕。

2刚进入高原的人应该多吃蛋白质、维生素和易消化的食材。原因是高碳水化合物可以增加葡萄糖，提高肺部的扩散水平。高碳水化合物一般包括粥和馒头。这可以在高原上进行重体力劳动。

3高原反应的人要以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，注意合理饮食，充分补充营养。进山前要锻炼心理和体质。如果条件允许，尽量在低压舱内进行间歇性低氧刺激，这样可以调节人体高原缺氧环境的生理调节。

4刚进山的人，比如要在4万中，m上述高原时，最好滞留2~3天，2500~30000m在未来，每日上度最好不要超过600~900m。到达高原后，前两天不要喝酒，也不要使用镇静催眠药，从事重体力活动，适当时间可以活动。

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