身体湿气重怎么排湿气

1我们可以先了解自己的水分状况。中医说，舌头是心之苗，脾外候，嘴巴能敏感直接地反映我们体内的水分。

2红豆薏仁茶或粥。红小豆、薏苡仁、芡实、马牙、淡竹叶、槐花、绿茶等七种食物，红小豆、薏苡仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾、马牙等主要针对水分过多引起的痤疮、口干口苦。薏苡仁，在中中被称为薏苡仁。《神农本草经》是一种很好的产品。能治湿、利肠、消水肿、健脾益胃、久服轻身养血。红豆，是红色的，红色进入心脏，所以它也可以补充心脏和血液，古书记载它长期服务让人瘦，也就是说，长期吃红豆也有减肥的效果。需要注意的是，薏米祛湿虽好，但寒冷过重，立即煮熟食用，会伤脾。脾承担运化湿气，脾伤，湿气更蒸发。越想祛湿，反而越湿。脾湿是朋友，脾虚，湿气会引起；湿气重，脾虚异致。所以要祛湿，需要同时健脾。这一点尤为重要。为什么有些人喝过红豆薏米粥，还有水分？很大的原因是他们的水分已经很重了，伤到了脾脏，或者脾虚湿盛。建议用葛奕汤调理，可以起到一定的健脾祛湿作用。

3圆葱 。圆葱具有胃气、湿痰、解毒、除虫等功能。对于一些胸闷、咳嗽、痰、尿不畅等不适的人，多吃洋葱可以有效改善。

4东瓜 。东瓜具有利湿清热的作用。对于一些患有小便、小便出血、带下等疾病的人来说，多吃冬瓜有利于排出体内毒素，达到利湿祛湿的效果。另外，东瓜不仅好吃，而且烹饪方法简单多样，所以对于湿度大的人来说，需要多吃。

5姜。姜性温，能在一定程度上养胃。服用后能有效防止寒湿入侵。姜主要用于日常饮食中的食材和调味料。对于一些体内水分较重的人，可以尽量多吃姜，也可以用姜煮水泡脚。但对于一些肺热或虚热的群体，尽量减少姜的过量摄入。另外，早上最好吃姜，防止晚上吃。

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