女性吃什么可以保养皮肤

每个女人都希望有着剥了壳的鸡蛋般光洁细致的皮肤，但由于环境与年纪的危害总会使皮肤变得黯淡无光，那样有什么办法能够让我们的肌肤修复风彩呢？下面就来来为您介绍护肤食品，让你更健康。

海带

是一种含有大量的维生素和矿物质的食材偏碱，常吃可以调整血液中酸碱度，降血脂和调节胆固醇，避免皮肤太多分泌油脂。食用方法：在挑选海带时，这些颜色艳丽、材质脆硬的，一般都是化学加工过，不可以食用。

番茄

带有胡罗卜素和番茄素，有利于展开皱褶，使皮肤鲜嫩光洁。常吃西红柿还不易发生黑眼圈，且不易被晒伤。食用方法：番茄素和胡萝卜素全是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或是熬汤吸收率很高。

奇异果

含有维生素C，可影响黑色素生成，防止色素沉着，维持皮肤嫩白，并有利于清除皮肤里的雀斑。食用方法：因为奇异果性凉，故脾胃虚寒者应慎食，习惯性腹泻和尿频者不宜食用，月通过多和先兆流产的患者也应禁吃。

三文鱼

三文鱼油中所含的OMGA-3是一种身体必需的油酸，它能提高抗氧化酶的功效，清除毁坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，防止皮肤变得粗糙。食用方法：常常吃三文鱼，能够直至紧致皮肤的功效。

肉皮

富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，紧致皮肤、提高皮肤弹力。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮时，尽量要降低其他食品中脂肪的成分，不然容易导致摄入的脂肪过多，而造成肥胖。

大豆

含有大量的维生素E，不但能毁坏自由基的化学活性、抑止皮肤变老，还能防止色素沉淀。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具备雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤维持弹力食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不益于消化的物质，立即食用吸收率只有65%。假如改食豆制品，效果明显。大豆做成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的功效。

牛乳

牛奶中的铁、铜和维生素A有美容功效，能改善皮肤细胞活性，有减缓皮肤变老、提高皮肤张力、清除小皱褶等作用。牛乳也有美白的功效，历来是女性美容上品。食用方法：牛乳最好在睡前半小时食用。

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